সবাই জানেন যে সকালের জলখাবার থেকে আমাদের শরীরের বিকাশ ঘটে। আপনি আপনার সকালের খাবারে ডিম রাখতে পারেন। ডিম সেদ্ধ করে খেতে পারেন অথবা অমলেট বানিয়েও খেতে পারেন। ডিম প্রোটিনের ভালো উৎস বলে মনে করা হয়। আপনি আরও প্রোটিন পেতে ডিমের সাদা অংশ অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
সকালের খাবারে গ্রীক দই অন্তর্ভুক্ত করুন -
সকালের খাবারে দইও রাখতে পারেন। গ্রীক দইতে প্রাকৃতিক দইয়ের চেয়ে বেশি পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে। এছাড়াও আপনি বেরি, মধু এবং কিছু বাদাম মিশিয়েও দই খেতে পারেন।
পোহা প্রোটিনের ভালো উৎস -
পোহা প্রোটিনের ভালো উৎস। অর্থাৎ আপনি সকালের খাবারে পোহা অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। পোহা তৈরির সময় কালো ছোলা বা শুকনো ফলও দিতে পারেন। এতে আপনি অনেক উপকার পাবেন।
কালো ছোলা খান, আশ্চর্যজনক উপকার পাবেন -
আপনি আপনার সকালের খাবারে কালো ছোলা ব্যবহার করতে পারেন। এটি সারারাত ভিজিয়ে রেখে সকালে খেয়ে নিলে সারাদিন আপনি প্রাণবন্ত থাকবেন।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য ঘরোয়া প্রতিকার এবং সাধারণ তথ্যের উপর ভিত্তি করে। এটি গ্রহণ করার আগে দয়া করে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। প্রেসকার্ড-নিউজ এটি নিশ্চিত করে না।
No comments:
Post a Comment