শৈশব থেকেই প্রায়ই শেখানো হয় যে রাগ স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। ছোটবেলায় মা-দিদা শেখান রাগ করলে ভগবানের নাম নিতে হবে। সবাই একমত যে রাগ স্বাস্থ্যের জন্য মোটেই ভালো নয়, তবে কখনও কখনও একজন ব্যক্তি কিছু জিনিস এত খারাপ অনুভব করেন যে তিনি রেগে যেতে বাধ্য হন। আজকের লাইফস্টাইলের কারণে মানুষের মধ্যে রাগ বেশি দেখা যাচ্ছে। বিশেষ করে তরুণদের মধ্যে। আমরা আপনাকে বলি যে রাগের কারণে, স্ট্রেস হরমোনগুলি বেশি হতে শুরু করে, এই কারণে টেনশন বাড়ে। এমন পরিস্থিতিতে রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে শেখা উচিত। অফিসে প্রায়ই রাগ নিয়ন্ত্রণ করা যায় না। তো চলুন আজকে এখানে বলে রাখি যখনই অফসে রাগ হয় বা রাগ নিয়ন্ত্রণ থাকে না তখন কী করবেন।
যোগব্যায়াম করার অভ্যাস করুন
যোগব্যায়াম করেও রাগ অনেকটাই কমানো যায়। আপনিও যদি খুব রেগে যান তাহলে প্রতিদিন যোগব্যায়াম করুন। এতে মন শান্ত হবে।
প্রতিদিন ব্যায়াম করুন
এ ছাড়া প্রতিদিন ব্যায়াম করলে রাগ কম হবে। আপনি একটু হাঁটাহাঁটি করে এটি শুরু করতে পারেন। প্রতিদিন ব্যায়াম করলে মন শান্ত হয়।
একটা গভীর শ্বাস নাও
এছাড়াও, সবাই জানে যে আপনি যখন খুব রেগে যান, তখন আপনার একটি গভীর শ্বাস নেওয়া উচিত। যখনই রেগে যান, বাইরে বেড়াতে যান। এবং একটি গভীর শ্বাস নিন। আপনি যখনই রেগে যান, আপনি আপনার প্রিয় জিনিস খেতে বা কিছু গান শুনতে যেতে পারেন। এতে আপনার মন শান্ত হবে।
No comments:
Post a Comment