বর্তমান ব্যস্ত জীবনে মানুষের মধ্যে টেনশন, স্ট্রেস বেশি বেড়েছে। স্ট্রেস, নার্ভাসনেস, ভয় এবং উদ্বেগের একটি ধ্রুবক অনুভূতি হল এর সাধারণ বৈশিষ্ট্য, যা একজনের পক্ষে স্বাভাবিকভাবে কাজ করা কঠিন করে তোলে। দুশ্চিন্তা প্রায় প্রতিটি মানুষেরই সমস্যা। একইভাবে, উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণের বিভিন্ন উপায় রয়েছে। আপনি খুশি বা দুঃখ, বা রাগান্বিত, বা বিষণ্নতা, সবকিছু চিকিত্সা করা যেতে পারে. বিশেষ করে উদ্বেগ। খাওয়া অবিলম্বে একজন ব্যক্তির মেজাজ উন্নত করে। তো চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন কোন জিনিস খেলে দুশ্চিন্তা থেকে দূরে থাকা যায়।
শাকসবজি পালং শাক, বীট, ব্রোকলি এবং এই জাতীয় অন্যান্য শাকসবজি
উদ্বেগ পরিচালনা করতে সহায়তা করে।
ব্লুবেরি
ব্লুবেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। এতে খনিজ উপাদান রয়েছে যা দুশ্চিন্তা দূর করে।
ডাল, মটর, ছোলা, আমের ডাল, সয়াবিন ইত্যাদি খাবারের মধ্যে রয়েছে যা উদ্বেগ কমায়।
মাছ
কিছু স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের মতে, স্যামন (মাছ) খেলে উদ্বেগ দূর করে।
ভেষজ এবং মশলা
ভেষজ এবং মশলা জিরা, অশ্বগন্ধা, রসুন, ল্যাভেন্ডার, হলুদ, লেবু এবং তুলসী সহ উদ্বেগ পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে।
ডার্ক চকলেট
ডার্ক চকলেট দুশ্চিন্তার প্রতিকার। যখনই আপনার মেজাজ খারাপ থাকে আপনি ডার্ক চকলেট খেতে পারেন। এটা আপনার মন শান্ত.
No comments:
Post a Comment