প্রায়ই মানুষের হাঁটু ব্যথা, কোমর ব্যথার সমস্যা থাকে। হাঁটুর ব্যথার সমস্যায় ভুগে থাকেন বেশিরভাগ মানুষই। বিশেষ করে ৩৫-৪০ বছর বয়সের পরে, হাঁটুতে অস্বস্তি, কাটার শব্দ, উঠতে এবং বসতে সমস্যা হওয়ার মতো লক্ষণগুলি বেশিরভাগ লোককে বিরক্ত করতে শুরু করে। কিন্তু আজকাল তরুণদের মধ্যেও এই সমস্যা হতে শুরু করেছে। সাধারণত শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাবের কারণে এমনটা হয়ে থাকে। কিন্তু এসব সমস্যাও দূর করা যায়। বিশেষ কিছু বিষয় মাথায় রাখলে হাঁটুর ব্যথা চিরতরে দূর করা যায়।
হাঁটুর ব্যথা দূর করুন
১. আপনার ওজন দেখুন
ক্রমবর্ধমান বয়সে হাঁটুর সমস্যার একটি বড় কারণ শরীরের চর্বি। এই ধরনের লোকেরা চাইলে ১০ থেকে ১৫ কেজি ওজন কমিয়েও তাদের হাঁটুর স্বাস্থ্যের অসাধারণ উন্নতি করতে পারে।
২. জুতা এবং স্লিপারগুলিতে ফোকাস করুন
জুতা, ভুল মাপের চপ্পল এবং ভুল হিল পরাও হাঁটুসহ পায়ে ব্যথা, চাপ এবং চাপের একটি বড় কারণ। সারাক্ষণ হিল পরলে কোমর, কাঁধ এবং বাছুরে ব্যথা হতে পারে। আপনার হাঁটুতে ব্যথা হলে সঠিক ধরনের আরামদায়ক জুতা পরুন। আপনার জুতা সংগ্রহে স্পোর্টস জুতা এবং কেডস অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না।
৩. আপনার শরীরের অঙ্গবিন্যাস মনোযোগ দিন
এই সময়ে আপনি যেভাবে বসেন এবং হাঁটতে পারেন এবং আপনার শরীরের ভঙ্গিও আপনার হাঁটুতে ব্যথা হতে পারে। যদি আপনার ভঙ্গি বুঝতে সমস্যা হয়, তাহলে আপনি একজন ফিজিওথেরাপিস্টের সাহায্য নিতে পারেন। এতে আপনার হাঁটুর ব্যথা কমবে। এই ধরনের কার্যকলাপে খুব বেশি অংশগ্রহণ করবেন না, যাতে আপনার পেশী এবং জয়েন্টগুলি বেশি ব্যবহৃত হয়। ব্যায়াম, হাঁটা বা ঘরের কাজ করার পরে যদি আপনার হাঁটু বা শরীরের অন্যান্য জয়েন্টগুলিতে সমস্যা হয় তবে এটিকে উপেক্ষা করবেন না এবং অবশ্যই আপনার হাড়ের ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
No comments:
Post a Comment