কেটো ডায়েট কাদের জন্য উপকারী নয়?

ওজন কমানোর জন্য বিভিন্ন ডায়েট অনুসরণ করা হয়, যার মধ্যে একটি হল কেটো ডায়েট।  অনেকেই ওজন কমানোর জন্য কেটো ডায়েট নিতে পছন্দ করেন।  কারণ এটি ভালো ফল দেয়।  কেটো ডায়েট হল একটি উচ্চ চর্বি এবং কম কার্ব ডায়েট, যেখানে আপনি আপনার খাদ্য থেকে প্রায় ৭৫ শতাংশ চর্বি, ৫-১০ কার্বোহাইড্রেট এবং ২০ শতাংশ প্রোটিন গ্রহণ করেন।  যখন এই খাবারে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ কম থাকে, তখন শরীর তার শক্তির জন্য চর্বির উপর নির্ভর করে।  কিন্তু কিটো ডায়েট কি সবার জন্য উপকারী?  কেটো ডায়েট অনুসরণ করা সমস্ত লোকেরা কি একই ফলাফল দেখতে পান?  না, মোটেও সেরকম নয়।  বরং, কেটো ডায়েট অনুসরণ করা কিছু লোকের জন্য সমস্যা হয়ে উঠতে পারে।  এছাড়াও, কেউ যদি ইতিমধ্যেই কোনও স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন, তবে কেটো ডায়েট অনুসরণ করলে তাদের সমস্যা আরও বাড়তে পারে।  এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে এমন ৫ জনের কথা বলতে যাচ্ছি যাদের ভুলে যাওয়ার পরেও কেটো ডায়েট অনুসরণ করা উচিত নয়।

 আসুন প্রথমে জেনে নেওয়া যাক ওজন কমাতে কেটো ডায়েট কীভাবে উপকারী।

 কেটো ডায়েট ওজন কমানোর জন্য অত্যন্ত কার্যকর বলে মনে করা হয়।  আপনি যখন একটি কেটো ডায়েট অনুসরণ করেন, আপনি এটিকে আরও চর্বিযুক্ত খাবারের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করেন, যার কারণে শরীরে ধীরে ধীরে কেটোনগুলি তৈরি হতে শুরু করে।  এই কিটোনগুলি আপনার শরীরে উপস্থিত চর্বি পুড়িয়ে আপনাকে শক্তি দেয়, যার ফলে ধীরে ধীরে ওজন কমতে শুরু করে।  কিন্তু এটা যে সব মানুষের জন্য সমানভাবে কাজ করে তা নয়।  এর ফলাফল ব্যক্তি ভেদে ভিন্ন হতে পারে।

কাদের কেটো ডায়েট অনুসরণ করা উচিত নয়?  

 

 1. ডায়াবেটিস রোগী

 ডায়াবেটিস রোগীদের ওজন কমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে এর জন্য কেটো ডায়েট অনুসরণ করা উচিত নয়।  টাইপ 1 ডায়াবেটিস বা টাইপ 2 ডায়াবেটিস সহ একজন ব্যক্তি যদি কেটো ডায়েট অনুসরণ করেন তবে এটি রক্তে শর্করার মাত্রা অনিয়ন্ত্রিত হতে পারে।  এটি অন্যান্য অনেক স্বাস্থ্য সমস্যাও হতে পারে।

 2. যদি একজন মহিলা গর্ভবতী হয়

 যদি কোনও মহিলা গর্ভবতী হন এবং প্রসবের পরে শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান, তবে কিটো ডায়েট অনুসরণ করা কেবল মহিলার জন্য নয়, শিশুর জন্যও ক্ষতিকারক প্রমাণিত হতে পারে।  কারণ শিশুটি আপনার গর্ভে বাড়ন্ত বয়সে রয়েছে।  এছাড়াও, এই সময়ে, মহিলার আরও শক্তির প্রয়োজন, যা কেটো ডায়েটে পাওয়া যায় না।  এটি আপনার সন্তানের বিকাশকেও প্রভাবিত করে।  জন্মের সময় পুষ্টির ঘাটতির মতো সমস্যাও হতে পারে।

 3. পেটের সমস্যা হচ্ছে

 কেটো ডায়েট গ্রহণের কারণে কিছু লোকের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেট খারাপ দেখা যায়।  এমন পরিস্থিতিতে, যদি কোনও ব্যক্তি ইতিমধ্যেই পেট সম্পর্কিত সমস্যার মুখোমুখি হন তবে এটি তার সমস্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে।  এছাড়াও, যদি কোনও ব্যক্তি ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (আইবিএস) এর মতো অন্ত্রের ব্যাধিতে ভুগছেন তবে কিটো ডায়েট অনুসরণ করা তাদের সমস্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

 4. যাদের অস্ত্রোপচার হয়েছে

 যদি কোনও ব্যক্তির কিছু সময় আগে বা সম্প্রতি কোনও স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে অস্ত্রোপচার করা হয় তবে তাদের কেটো ডায়েট অনুসরণ করা উচিত নয়।  কারণ অস্ত্রোপচারের পরে শরীরের দ্রুত পুনরুদ্ধারের প্রয়োজন।  যার জন্য আপনাকে ক্যালরি, ভিটামিন, মিনারেল, প্রোটিন, ফ্যাট ইত্যাদি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করতে হবে।  যা কিটো ডায়েটে পাওয়া যায় না।

 5. তরুণদের ক্ষেত্রে

 তরুণদের জন্য কেটো ডায়েট বাঞ্ছনীয় নয়।  বিশেষ করে 18 বছরের কম বয়সী মানুষ।  কারণ এই বয়সেই তাদের শারীরিক বিকাশ ঘটে।  এই বয়সে, তাদের সুষম কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ফ্যাট ইত্যাদি প্রয়োজন।  যা তারা কিটো ডায়েট থেকে পান না।  এতে তাদের শারীরিক বিকাশ বাধাগ্রস্ত হয়।