গত দুই বছর ধরে মানুষের স্থূলতা অত্যধিক বেড়েছে কারণ করোনা ভাইরাস মহামারীর পর লকডাউন এবং হোম কালচারের কারণে মানুষের শারীরিক কার্যকলাপ কমে গেছে। এখন ওজন বৃদ্ধির সমস্যায় ভুগছেন এমন লোকেরা জিমে যেতে শুরু করেছেন বা করেছেন। এমন পরিস্থিতিতে দ্রুত ফল পাওয়ার জন্য কেউ যদি প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ব্যায়াম করে তবে তা কি স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী?
চিন্তাভাবনা না করে ব্যায়াম করবেন না
, স্বাস্থ্যকর খাবারের পাশাপাশি প্রতিদিনের ব্যায়ামও ফিটনেস অর্জনের জন্য প্রয়োজন, কিন্তু আপনি যদি চিন্তা না করে ওয়ার্কআউট করেন তবে তা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারকও প্রমাণিত হতে পারে। সর্বোপরি, জিমে ব্যায়ামের সময় আমরা যে ভুলগুলি করি। আবেগে আমাদের ইন্দ্রিয় হারানো উচিত নয়।
মনে রাখবেন যে বিগিনার্স
ওভার এক্সারসাইজ সেই লোকেদের জন্য বিপজ্জনক যারা এটি করতে অভ্যস্ত নয় এবং যারা সম্প্রতি ওয়ার্কআউট শুরু করেছেন। এর ফলে ভেন্টিলেশন পারফিউশন অমিল হবে এবং এর ফলে হঠাৎ কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট হতে পারে।
স্লিপ ডিস্কের বিপদ হতে পারে
আপনি নিশ্চয়ই লক্ষ্য করেছেন যে কিছু লোক জিমে ওজন প্রশিক্ষণের সময় খুব ভারী ওজন তুলতে শুরু করে, এর ফলে মেরুদণ্ডের ডিস্ক পিছলে যাওয়ার ঝুঁকি তৈরি করে যাকে বলা হয় 'প্রল্যাপসড ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্ক' বা এটিকে স্লিপ ডিস্কও বলা হয়। .
দ্রুত ওজন কমানোর চেষ্টা করবেন না,
সাধারণত যারা বেশি স্থূল তারা বেশি ব্যায়াম শুরু করেন কারণ তাদের যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ওজন কমাতে হবে। এটি বেশ বিপজ্জনক কারণ তার শরীর ওয়ার্কআউটের পরিমাণ সহ্য করার জন্য প্রস্তুত নয় যা কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট, কোমল অশ্রু এবং ব্রেন হেমারেজ হতে পারে।
একজন প্রশিক্ষকের সাহায্য নিন
যাদের ফিটনেস অর্জনের জন্য ব্যায়ামের আশ্রয় নিতে হয়, তখন বিশেষজ্ঞ বা প্রশিক্ষক ছাড়া কোনো ওয়ার্কআউট করবেন না। একটি ব্যায়াম থেকে অন্য ব্যায়ামের মধ্যে 2 থেকে 3 মিনিটের ব্যবধান দিন, এটি হার্টকে কিছুটা বিশ্রাম দেয় এবং আপনি বিপদ থেকে রক্ষা পান।
No comments:
Post a Comment