ওয়ার্কআউট না করার পিছনে একটি বড় কারণ হল একঘেয়েমি। কখনও কখনও কেউ একা হাঁটতে পছন্দ করেন না বা জিমকে একঘেঁয়ে মনে হয়। আপনার এই একঘেঁয়েমির সমাধান হল জুম্বা। এটি একটি ডান্সিং ওয়ার্কআউট, এর উপকারিতা জানলে আপনি অবাক হয়ে যাবেন।
আসলে ব্যায়ামের অনেক রকমের ধরণ আছে, যার মধ্যে একটি হল এই জুম্বা। এটি একটি অ্যারোবিক ফিটনেস প্রোগ্রাম যেখানে মিউজিকের তালে ডান্স করা হয়। এটি লাতিন আমেরিকান মিউজিকের ওপর করা ডান্স মুভমেন্ট দিয়ে শুরু হয়েছিল।
জুম্বার ১ ঘন্টায় সম্পূর্ণ ৫০০ ক্যালোরি বার্ন হয়, যা ফিটনেসের জন্য সেরা। ১ ঘন্টার যে কোনও সাধারণ ওয়ার্কআউটে প্রায় ৩০০-৩৫০ ক্যালোরি বার্ন হয়। এক ঘন্টার স্বাভাবিক হাঁটা ২৫০-৩০০ ক্যালোরি বার্ন করে। অর্থাৎ পাতলা হওয়ার জন্য ১ ঘন্টার জুম্বা খুবই উপকারী।
এছাড়াও জুম্বার আরও যেসব উপকারিতা রয়েছে-
ক্যালোরি বার্ন করার পাশাপাশি এটি করলে আপনার মেজাজও ভালো থাকে, যার কারণে হ্যাপি হরমোন নিঃসৃত হয়। আসলে জুম্বা ফাস্ট মিউজিক বিটে করা হয়, যা করতে মজা লাগে এবং ভালো লাগে।
আপনি যদি একেবারেই নাচতে না জানেন তবুও অবশ্যই জুম্বাতে যোগ দিন। এতে মিউজিক ও গানের ওপর নাচের স্টেপ করা হয়, যেখান থেকে আপনি শেখার পাশাপাশি পাতলাও হয়ে যাবেন।
অনেক ব্যায়াম করা বিরক্তিকর এবং এক ঘন্টা করা কঠিন। কিন্তু জুম্বায়, এক ঘন্টা ওয়ার্কআউট কোনও ব্যাপারই নয়। বিশেষ করে যখন আপনি গ্ৰুপ মিউজিক বিটসে নাচবেন, তখন এটি একটি ফান অ্যাক্টিভিটি হয়ে ওঠে।
No comments:
Post a Comment