কলা খুবই সুস্বাদু একটি ফল। এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিভিন্ন উপায়ে উপকারী হতে পারে। সকালের নাস্তায় কলা খেলে তাৎক্ষণিক শক্তি পাওয়া যায়। এটি দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখতে পারে। কিন্তু কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে রেহাই পেতে কলা খেতে পারেন? এই প্রশ্নের উত্তর হবে হ্যাঁ! কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে কলা খেলে উপকার পাওয়া যায়। আসলে কলায় ফাইবার, পটাশিয়াম, ভিটামিন-এ, বি, সি এবং বি৬ পাওয়া যায়, যা আপনার হজমের সমস্যা দূর করতে পারে। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় কলা খেতে পারেন। আসুন জেনে নিই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় কলা খাওয়া কতটা উপকারী এবং কী কী উপায়ে সেবন করতে পারেন।
কলা খেলে কি কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময় হয়?
কলা ফাইবার সমৃদ্ধ, যা আপনার অন্ত্রে উপস্থিত স্বাস্থ্যকর ব্যাকটেরিয়া প্রচার করে। এতে উপস্থিত ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাশিয়ামের মতো পুষ্টি আপনার পাকস্থলীর সমস্যা দূর করতে পারে। এটি মলত্যাগের সমস্যা দূর করে এবং আপনার পেট পরিষ্কার করে। কলা পরিপাকতন্ত্রকেও সুস্থ রাখে। স্বাস্থ্যকর পরিপাকতন্ত্রের জন্য আপনি প্রতিদিন 2টি কলা খেতে পারেন।
কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে কোন কলা খাওয়া উচিত?
আসলে, কলা কাঁচা এবং পাকা উভয়ই খাওয়া হয়। কিন্তু কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে পাকা কলা খাওয়া উচিত। আসলে, কাঁচা কলায় প্রচুর পরিমাণে স্টার্চ থাকে যা হজম করা কঠিন, যা কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। এ ছাড়া হলুদ কলা হজম করা সহজ। পাকা কলায় দ্রবণীয় ফাইবার থাকে এবং এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে পারে। এছাড়াও, এটি অন্ত্র সংক্রান্ত সমস্যা কমাতে পারে।
কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় কলা খাওয়ার উপকারিতা
1. ফাইবার এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ পুষ্টি উপাদান কলায় পাওয়া যায়।
2. কলাতে রয়েছে পটাশিয়াম এবং ভিটামিন বি, যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতেও সাহায্য করে।
3. এটি পুষ্টি থেকে জল শোষণ করে, যা মলত্যাগে সাহায্য করে।
কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে কলা কীভাবে ব্যবহার করবেন?
কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় সারাদিনে ২-৩টি কলা খেতে পারেন। এছাড়া পেটের সমস্যায় কলা, দই ও মধু খেতে পারেন। একটি কলা মাখিয়ে ইসবগুলের ভুসি দিয়ে খেলেও কোষ্ঠকাঠিন্যে উপশম হয়। আপনি ব্যানানা শেক এবং স্মুদিও খেতে পারেন।
No comments:
Post a Comment