পুরুষের দুর্বলতার ঘরোয়া প্রতিকার

অনেক পুরুষ তাদের প্রসারিত পেটের কারণে সমস্যায় পড়েন।  সেই সাথে কিছু পুরুষ আছে যাদের শরীর খুবই পাতলা এবং দুর্বল।  এমন পরিস্থিতিতে পুরুষেরা তাদের শক্তি বাড়াতে বিভিন্ন সাপ্লিমেন্ট এবং প্রোটিন পাউডার গ্রহণ করতে শুরু করে।  কিন্তু অনেক পুরুষের মধ্যে এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও দেখা যায়।  এমন পরিস্থিতিতে আপনি চাইলে কিছু ঘরোয়া প্রতিকারের সাহায্যে আপনার শক্তি বাড়াতে পারেন এবং শরীরকে শক্তিশালী করতে পারেন।

1. রসুন 

 যদি আপনার শরীর খুব পাতলা হয় এবং আপনি সবসময় দুর্বল বোধ করেন, তাহলে আপনি আপনার নিয়মিত খাদ্যতালিকায় রসুন অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।  রসুন পুরুষদের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়।  শারীরিক শক্তি বাড়াতে প্রতিদিন সকালে খালি পেটে রসুন খেতে পারেন।  এর জন্য আপনি রসুনের 3-4 কুঁড়ি নিন।  খোসা ছাড়িয়ে হালকা গরম জল দিয়ে খান।  প্রতিদিন এটি করলে আপনাকে শক্তি দেবে এবং অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা থেকেও মুক্তি মিলবে।

2. বাদাম এবং বীজ নিন 

 বাদাম এবং বীজ সবার জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়।  যদি আপনার শরীর পাতলা হয় এবং আপনি দুর্বল বোধ করেন তবে এই পরিস্থিতিতে আপনার অবশ্যই বাদাম এবং বীজ খাওয়া উচিত।  এর জন্য বাদাম, কাজু, কিশমিশ, আখরোট, শুকনো ডুমুর ইত্যাদি নিতে পারেন।  এর পাশাপাশি, আপনি সূর্যমুখী, ক্যান্টালুপ, কুমড়া এবং তিসির বীজও খেতে পারেন।  ডায়েটে এগুলি অন্তর্ভুক্ত করলে আপনি পূর্ণ শক্তি পাবেন।  আপনি সুস্থ ও ফিট বোধ করবেন।

3. গোটা শস্য খান

 অনেকে ফাস্টফুড, জাঙ্ক ফুড, ক্যাফেইন বা অ্যালকোহল অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করেন। এর ফলে আপনার ওজন বাড়লেও আপনি শারীরিক শক্তি পাচ্ছেন না। আপনি যদি শক্তি এবং শক্তি চান তবে এই সমস্ত জিনিসের পরিবর্তে আপনার ডায়েটে গোটা শস্য যোগ করা শুরু করুন। আস্ত শস্য স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।  এতে আপনার অনেক সমস্যা ধীরে ধীরে দূর হয়ে যাবে।

 4. অশ্বগন্ধা খান 

 আয়ুর্বেদে অশ্বগন্ধাকে পুরুষদের জন্য খুবই উপকারী বলা হয়েছে।  অশ্বগন্ধা প্রোটিন, শক্তি, আয়রন এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ। দুর্বল বোধ করলে প্রতিদিন অশ্বগন্ধা খেতে পারেন।  এর জন্য এক গ্লাস উষ্ণ দুধ নিন এবং এতে ১-২ চা চামচ অশ্বগন্ধা পাউডার যোগ করুন। এখন আপনি এটি প্রতিদিন ঘুমানোর সময় পান করতে পারেন। দুধের সাথে অশ্বগন্ধা মিশিয়ে খেলে আপনার ওজন ধীরে ধীরে বাড়বে।  সেই সঙ্গে দুর্বলতা, ক্লান্তি দূর হবে এবং শক্তি পাওয়া যাবে।

 5. নিয়মিত ডায়েটে কলা অন্তর্ভুক্ত করুন

 আপনি যদি আপনার শারীরিক শক্তি বাড়াতে চান, তাহলে অবশ্যই আপনার খাদ্যতালিকায় কলা অন্তর্ভুক্ত করুন।  কলা একটি সুপারফুড, এতে শক্তি এবং কার্বোহাইড্রেট রয়েছে।  খেলে শক্তি পাবেন।  এ জন্য প্রতিদিন দুধের সঙ্গে ১-২টি কলা মিশিয়ে খেতে পারেন।

এ ছাড়া খেজুর, ডুমুর, সাদা মুসলি, কলা, ঘি, দুধ, পেঁয়াজ, আমলা ইত্যাদি খেতে পারেন।  এই সব খাবার খেলে পুরুষের দুর্বলতা দূর হবে এবং শক্তি পাওয়া যাবে।  এর পাশাপাশি এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলিও পুরুষদের সমস্যা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে।  কিন্তু ভালো ডায়েট এবং লাইফস্টাইল অবলম্বনের পরও যদি আপনি দুর্বল বোধ করেন তাহলে অবশ্যই একবার চিকিৎসকের কাছে যান।