পিরিয়ডের সময় হওয়া ব্যাথা কমাতে খান এই খাবার - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Friday, 23 September 2022

পিরিয়ডের সময় হওয়া ব্যাথা কমাতে খান এই খাবার

 





 পিরিয়ডের সময় ব্যথা সব মেয়েদের সাধারণ একটি সমস্যা। ক্র্যাম্প, ফুসকুড়ি, মেজাজ পরিবর্তন, তীব্র ব্যথা এবং হজমের সমস্যাগুলির সংমিশ্রণ অত্যন্ত অসহনীয় হয়ে উঠতে পারে।  তাই এখানে পিরিয়ডের  সময় হওয়া ব্যথা থেকে অস্বস্তি এবং যন্ত্রণায় সহায়তা করতে পারে এমন কিছু টিপস আলোচনা করা হল।


 হাইড্রেটেড থাকতে হবে


 অনেক পরিমাণ জল পান করা! ডিহাইড্রেশনের উপসর্গ হল মাথাব্যথা এবং জল ধারণের কারণে ফুলে যাওয়া।  প্রচুর জল পান করা দুটোই কাউন্টার।  হাইড্রেটেড থাকার কারণে পিরিয়ডের কারণে ফোলাভাব কমে।  হাইড্রেটেড থাকার বিকল্প হল লেটুস, তরমুজ, বা বেরি ইত্যাদি জল-ভিত্তিক খাবারের পরিমাণ বৃদ্ধি করে।

 

আয়রন সমৃদ্ধ শাকসবজি খান


 প্রতি মাসে রক্ত ​​হারানোর সময় শরীরে আয়রন হারাতে পারে, যা আমাদেরকে অলস এবং অলস মনে করে।  পালং শাক এবং কলের মতো শাকসবজি খাওয়া লোহার মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে, বিশেষ করে যাদের প্রবল প্রবাহের কারণে ডুবে আছে তাদের জন্য।  যদি আপনি শাক -সবজি খেতে খেতে ক্লান্ত হয়ে থাকেন তাহলে কিছু ক্রাঞ্চিয়ারের জন্য কিছু বাষ্পযুক্ত ব্রকলি যোগ করুন


প্রদাহ বিরোধী চা পান করুন


 আদা চা, লেবু চা, হলুদ চা, মৌরি চা, গোলমরিচ চা

প্রদাহ এবং ফুসকুড়ি কমাতে সবই দুর্দান্ত যা আপনার পিরিয়ডের সময় পেশী ব্যথা কমাতে কার্যকর।  এই চাগুলি চমৎকার এবং ক্যাফিন-মুক্ত এবং এটি আপনাকে পেশীর খিঁচুনি কমাতে সাহায্য করে।  


 

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad