ফ্ল্যাট টামি পাওয়া যাবে মাত্র ৩ মাসে, এই অভ্যাস বদলাতে হবে

ওজন কমানো এত সহজ নয়, এটি একটি ধীর এবং জটিল প্রক্রিয়া, যদিও আপনি যদি একবার সিদ্ধান্ত নেন, তবে কিছুই কঠিন নয়। আজকাল অনেকেই স্লিম-ট্রিম এবং জিরো ফিগার বডি করতে চান, কিন্তু লাখো চেষ্টার পরেও পেট ও কোমরের মেদ কমে না, তাই আপনার জীবনে কিছু গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন আনতে হবে। আপনি যদি আজ উল্লেখিত কৌশলটি অনুসরণ করেন তবে 3 মাসের মধ্যে আপনি নিজেকে একটি নতুন রূপে দেখতে সক্ষম হবেন। 

কিভাবে 3 মাসে ওজন কমাতে?

ক্যালোরি হ্রাস করুন 

ভারতে খাওয়ার পদ্ধতিটি এমন যে সেখানে প্রচুর তৈলাক্ত এবং মিষ্টি খাবার রয়েছে তবে এই জাতীয় জিনিসগুলি স্বাস্থ্যের জন্য মোটেই ভাল নয় এবং এটি ওজন বৃদ্ধির জন্যও দায়ী। আপনি যদি ওজন কমাতে চান তাহলে কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়া জরুরি। আপনি যদি এটি নিয়মিত না করেন তবে ওজন হ্রাসের আশা করা অর্থহীন হবে

ওজন কমানোর জন্য শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়াই যথেষ্ট নয়, এর জন্য আপনার কিছু সময় ব্যায়ামে ব্যয় করাও প্রয়োজন । শরীরের ক্রিয়াকলাপ যত ভাল হবে, ফিটনেস অর্জন করা তত সহজ হবে। আপনি বিভিন্ন উপায়ে workouts করতে পারেন. এর জন্য কেউ কেউ জিমে ঘণ্টার পর ঘণ্টা ঘাম ঝরাতে পছন্দ করেন, আবার কেউ কেউ পার্কে বা রাস্তায় দৌড়ান। যোগব্যায়ামও কাঙ্ক্ষিত ফলাফল আনতে পারে। 

প্রতিদিন 10,000 কদম হাঁটুন

, যদি আপনি ভারী ব্যায়াম করতে না পারেন, তাহলে অবশ্যই ওজন কমানোর প্রয়াসে প্রতিদিন 10,000 কদম হাঁটুন। এটি ট্র্যাক করার জন্য, এখন বাজারে অনেক স্মার্ট ঘড়ি এসেছে, যদি এটি সম্ভব না হয় তবে মোবাইল অ্যাপের মাধ্যমে আপনি কত ধাপ হেঁটেছেন তা জেনে নিন। এতে শুধু আপনার ওজনই কমবে না, আপনি আত্মবিশ্বাসীও বোধ করবেন।