শরীর সুস্থ রাখতে ম্যাগনেসিয়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ম্যাগনেসিয়াম সুস্থ স্নায়ু, পেশী, ইমিউন সিস্টেম বজায় রাখতে এবং হাড়কে শক্তিশালী করতে, রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে, এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্যকর।
আবার ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি হলে ক্লান্তি, বমি বমি ভাব, ঘুম না হওয়া, পেশির সমস্যা হয়। আসুন জেনে নেওয়া যাক ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি মেটাতে জলখাবারে কী কী খাওয়া উচিৎ-
জোয়ারের রুটি :
জলখাবারে খেতে পারেন জোয়ারের রুটি। জোয়ারের রুটিতে রয়েছে গ্লুটেন মুক্ত এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায়।
অ্যালমন্ড বাটার টোস্ট:
ব্রেকফাস্ট করতে অ্যালমন্ড বাটার টোস্টও খেতে পারেন। এটি তৈরি করা সহজ।
এছাড়াও খেতে পারেন ব্যানানা প্যান কেক এবং মুগ, শিমের স্প্রাউট ।
No comments:
Post a Comment