অনেকেই জিমে যাওয়ার কথা ভাবতে থাকেন। প্রথমে তারা ভাবে যে তারা বৃষ্টির পরে যাবে, তারপর যখন উত্সব শেষ হবে তখন তারা যাবে। এভাবেই চলে আসে শীত মৌসুম। প্রায়শই দেখা যায় যে শীতের মৌসুমে বেশি লোক জিমে যোগ দেয়। এমন পরিস্থিতিতে কোন সময়ে ব্যায়াম করা উচিত জানেন? সকালে ওয়ার্ক আউট করে কি বেশি লাভ আছে? যদি আপনার মনেও একই রকম প্রশ্ন জাগে, তবে এই খবরটি শুধুমাত্র আপনার জন্য, কারণ আপনি যদি ভুল সময়ে ঘামেন, তাহলে কী লাভ?
একটি সময়সূচী তৈরি করুন
বর্তমান সময়ে সবার জীবনই ছুটে চলায় পরিপূর্ণ হয়ে উঠেছে। এ কারণে কোনো সময় ঠিক করা যায় না। অনেকের ব্যবসা আছে, তাই তারা নিজেরাই জানে না কখন তারা জিমের জন্য সময় বের করতে পারবে। একই সাথে, কর্মরতরাও কম চিন্তিত নন। জানি না কবে তাদের শিফটও বদলাবে। বেশিরভাগ ব্যায়ামের জন্য সঠিক সময় নেই, যদিও আপনি যদি একটি সঠিক সময়সূচী তৈরি করেন তবে এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আরও উপকারী হবে।
সকালের ব্যায়াম
আপনি যদি সকালে ওয়ার্কআউট করেন, তাহলে কার্ডিও আপনার জন্য পারফেক্ট কারণ ওয়ার্কআউট করার পর শরীর থেকে এন্ডোরফিন নিঃসৃত হয়, যার ফলে আপনি দিনের জন্য পুরোপুরি প্রস্তুত হন এবং আপনার দিনটি সতেজতার সাথে শুরু করেন। যে কারণে আপনি আরও উদ্যমী বোধ করবেন।
সন্ধ্যায় ব্যায়াম
সন্ধ্যায় ওয়ার্কআউট করার সুবিধাও রয়েছে, যারা দিনের বেলা কাজ করেন তাদের জন্য সন্ধ্যায় ওয়ার্কআউট বেশি উপকারী, কারণ গভীর রাত পর্যন্ত অফিসের কাজ করার পরে, জিম করা এবং তারপরে আরামে ঘুমানো। সন্ধ্যায় ওয়ার্কআউট করলে শরীরেও শীতলতা আসে এবং ক্লান্তির কারণে ঘুমও ভালো হয়। এই সময়ে, ওয়ার্কআউট করার জন্য আপনার ওয়ার্ম-আপের প্রয়োজন নেই, কারণ নড়াচড়ার কারণে শরীর ইতিমধ্যে সক্রিয় থাকে।
সামগ্রিকভাবে, আপনার শরীর ব্যায়াম থেকে উপকার পায়। সকাল এবং সন্ধ্যার কারণে এটি খুব বেশি পার্থক্য করে না। উভয় সময়ই ওয়ার্কআউটের জন্য সঠিক, তবে হ্যাঁ, এটা বলা যেতে পারে যে সকালের ওয়ার্কআউট করা শরীর এবং মনের জন্য বেশি উপকার দেয়। মনে রাখবেন নিয়মিত ওয়ার্কআউট করবেন।
No comments:
Post a Comment