এই বদ অভ্যাসের কারণে হাড় দুর্বল হয়ে যায়

আমরা যদি আমাদের শরীরকে ফিট ও মজবুত রাখতে চাই, তাহলে যে কোনো অবস্থাতেই হাড়কে শক্তিশালী করতে হবে, কিন্তু প্রায়ই ভুল জীবনযাপন এবং খারাপ খাদ্যাভ্যাসের কারণে এই হাড়গুলো দুর্বল হতে শুরু করে। এর জন্য আমাদের বিবেচনা করতে হবে আমরা কী কী জিনিস খাচ্ছি এবং কোন আসক্তি আমাদের শরীরকে দুর্বল করছে। 

দুর্বল হাড়ের কারণ

1. কোমল পানীয়ের ব্যবহার

আজকের যুগে, কোল্ড ড্রিংকস, কোমল পানীয় এবং কার্বনেটেড পানীয়ের ব্যবহার অনেক বেড়ে গেছে, প্রায়শই আমরা বিয়ে, পার্টি বা দৈনন্দিন জীবনে এগুলি প্রচুর পরিমাণে পান করি। এই ধরনের পানীয়তে ফসফেট খুব বেশি থাকে, যা শরীর থেকে ক্যালসিয়াম কমিয়ে দেয়।

2. বেশি টেনশন

নিয়ে মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতি সমান মনোযোগ দিতে পারলেই আপনার শরীর সুস্থ থাকবে। সাধারণত প্রেমে বা বন্ধুত্বে প্রতারণা, অর্থের অভাব, অফিসে সমস্যা বা কোনো গুরুতর অসুস্থতা সহ অনেক কারণেই টেনশন হতে পারে। আপনি যদি হাড় মজবুত রাখতে চান, তাহলে আপনাকে স্ট্রেস থেকে দূরে থাকতে হবে কারণ স্ট্রেস কর্টিসল হরমোন বাড়াতে শুরু করে, যার ফলে টয়লেটের মাধ্যমে শরীর থেকে ক্যালসিয়াম বের হয়ে যায়। 

3. প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করবেন না

হাড়ের মজবুতির জন্য আমাদের প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করতে হবে, তবে যারা মাংস, ডিম, সয়াবিন এবং ডাল জাতীয় জিনিস গ্রহণ কম করেন, তাহলে তাদের হাড় সপ্তাহ হয়ে যায়।

4. বেশি চা এবং কফি পান করা 

ভারতে চা এবং কফি পানকারীদের সংখ্যা খুব বেশি, যা অনেক দেশের জনসংখ্যার চেয়ে বেশি, লোকেরা সকাল থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত চা এবং কফি উপভোগ করতে ভুলবেন না। এসব পানীয়তে ক্যাফেইনের পরিমাণ অনেক বেশি, যা শরীরে ক্যালসিয়ামের চাহিদা বাড়িয়ে দেয়। মানে এখন আপনাকে আরও ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে।