ভিটামিন আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি, এটি ছাড়া আমরা সুস্বাস্থ্য আশা করতে পারি না। স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য আমাদের ভিটামিন ডি দরকার। এই পুষ্টির সবচেয়ে বড় উৎস হল সূর্যের আলো, তাই একে সানশাইন ভিটামিন বলা হয়, যদিও আপনি অনেক খাবার খেয়েও এই পুষ্টি পেতে পারেন।
শরীর দুর্বল হবে
ভিটামিন ডি-এর অভাবে আমাদের শরীর দুর্বল হতে শুরু করে, যার কারণে আমরা সারাদিন ক্লান্ত বোধ করি। এটি এড়াতে, আপনাকে প্রতিদিন 15 থেকে 20 মিনিট রোদে থাকতে হবে বা ডিম, দই, কমলা এবং গরুর দুধ পান করতে হবে।
চুল পরা
চুল পড়া বর্তমান যুগের একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে, যার কারণে অনেককেই অল্প বয়সে টাকের সমস্যায় ভুগতে হয়। ভিটামিন ডি চুলের ফলিকল বাড়ায়। শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি হলে দ্রুত চুল পড়তে শুরু করে।
হাড়ের মধ্যে ব্যথা
শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি হলে ক্যালসিয়াম শোষণে সমস্যা হতে শুরু করে, যার কারণে আমাদের হাড় দুর্বল হয়ে যায় এবং এতে ব্যথা হতে পারে। হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য আপনি যতই ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান না কেন, ভিটামিন ডি না পেলে তা উপকারী হবে না।
মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব
খুব কম লোকই জানেন যে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করে, যার কারণে আমাদের মেজাজের পরিবর্তন, চাপ, উদ্বেগ বোধের মতো পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে হতে পারে।
নিরাময় সময় লাগে
শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি হলে ক্ষত হলে তা দ্রুত সারতে পারে না, তা ছাড়া ক্ষত সারতেও দীর্ঘ সময় লাগে। আসলে এটি কারণ ভিটামিন ডি ক্ষত নিরাময় এবং ক্ষত নিরাময়ে সাহায্য করে।
No comments:
Post a Comment