গর্ভাবস্থায় কীভাবে শোবেন? জেনে নিন বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Saturday, 21 January 2023

গর্ভাবস্থায় কীভাবে শোবেন? জেনে নিন বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে

 


গর্ভাবস্থার নয় মাসে মহিলাদের তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া উচিত। এ সময় গর্ভাবস্থার মাস যত বাড়ে, গর্ভবতী নারীর সমস্যাও বাড়ে। সময়ের সাথে সাথে, শারীরিক পরিবর্তন এবং পেট বৃদ্ধির কারণে, একজন মহিলার উঠতে, বসতে এমনকি ঘুমাতেও অসুবিধা হয়। গর্ভাবস্থায় মহিলাদের পেটে প্রচুর চাপ পড়ে, যার কারণে মহিলারা প্রায়শই দীর্ঘ সময় ধরে শুয়ে থাকতে পছন্দ করেন, যা তাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়।


গর্ভাবস্থায় দাঁড়ানো, বসা বা শুয়ে থাকার সময় ভালো ভঙ্গি করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই সময়, আপনার বসার অবস্থান এবং ঘুমানোর অবস্থান এমন হওয়া উচিত যাতে আপনার পিঠে ন্যূনতম চাপ থাকে। আসুন বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে জেনে নেওয়া যাক গর্ভাবস্থায় একজন গর্ভবতী মহিলার কীভাবে ঘুমানো, জেগে ওঠা এবং বসতে হবে।


গর্ভাবস্থায় দাঁড়ানোর সঠিক উপায় কি? 


গর্ভাবস্থায় উঠা এবং বসার পদ্ধতি শুধুমাত্র গর্ভাবস্থাকে মসৃণ করে না, এটি নিরাপদও রাখে। ভুল ভঙ্গির কারণে অনেক সমস্যা হয়। বিছানায় বসতে চাইলে পা ছড়িয়ে বসতে পারেন। গর্ভাবস্থায় দীর্ঘক্ষণ বসতে চাইলে পিঠ সোজা রেখে পিঠে বালিশ দিয়ে বসুন। যদি উঠতে হয়, তাহলে পা মাটিতে রেখে সোজা হয়ে দাঁড়ান। গর্ভাবস্থায় দাঁড়ানোর সময়, আপনার চিবুক উপরে রেখে আপনার মাথা সোজা রাখুন। মনে রাখবেন আপনার মাথা সামনে, পিছনে বা পাশে কাত করবেন না।


হায়দরাবাদের ম্যাক্স কিউর হাসপাতালের স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ ডক্টর প্রভা আগরওয়াল বলেছেন, গর্ভাবস্থায় ঘুমানোর পদ্ধতি এমন হওয়া উচিত যাতে শিশুর কোনো সমস্যা না হয়। এ সময় পাশে শুয়ে থাকলে খুবই উপকারী বলে জানান এই বিশেষজ্ঞ। পাশে শুয়ে, শিশুর ওজন আপনার অন্ত্র থেকে সরানো হয়, তাই শিশুরা বেশি অক্সিজেন পাবে। পাশে শুয়ে থাকলে শিশুর পুষ্টি বেশি পায় এবং শিশুর বিকাশ ভালোভাবে হয়। গর্ভাবস্থায়, আপনি উভয় পাশে শুয়ে থাকতে পারেন।


গর্ভাবস্থায় পিঠের উপর ভর দিয়ে শোবেন না 


গর্ভাবস্থায় আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকলে আপনার পিঠে চাপ পড়তে পারে এবং আপনার হজম খারাপ হতে পারে। শিশুর রক্ত সরবরাহ কম হতে পারে। আপনার পিঠের উপর শুয়ে বমি এবং গ্যাস হতে পারে। গর্ভাবস্থায় শ্বাস নিতে বেশি কষ্ট হলে হাঁটুর মাঝে বালিশ রেখে ঘুমান।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad