রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ পর্যাপ্ত থাকা প্রয়োজন। নাহলে বহু স্বাস্থ্যগত সমস্যা দেখা দেয়। বিশেষ করে শীতকালে বিশেষ কিছু খাবার খাওয়া খুবই জরুরি এরজন্য । কোন খাবার শরীরে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে? চলুন জেনে নেই -
বিটরুট,নানাভাবে একে খাওয়া যায়।
শরীরে রক্তের পরিমাণ বাড়াতে ডালিম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এ ছাড়া গবেষণায় দেখা গেছে, হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বাড়াতে ডালিম খাওয়া খুবই কার্যকর বলে মনে করা হয়।
গাজরে উপস্থিত বিটা ক্যারোটিন হিমোগ্লোবিন বাড়াতে কার্যকরী কাজ করতে পারে। তবে গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত গাজর খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে।
কমলা ভিটামিন-সি এর অন্যতম প্রধান খাদ্য উৎস। এটি রস হিমোগ্লোবিনের সমস্যা দূর করে।
টমেটোতে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পরিমাণ হিমোগ্লোবিন বাড়াতে সাহায্য করে। টমেটো খেলে শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন-সি পাওয়া যায়।
গুড় হল আয়রণের প্রধান উৎস। গুড় রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং হিমোগ্লোবিনের সমস্যা দূর করতেও অনেক সাহায্য করে।
No comments:
Post a Comment