শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে রোজ ২০ মিনিট হাঁটুন - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Thursday 13 April 2023

শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে রোজ ২০ মিনিট হাঁটুন

  

 


 



জাতীয় হাঁটা দিবস পালিত করার মাধ্যমে, সারা বিশ্বের লোককে হাঁটার বিষয়ে সচেতন করা হয়।  শুধু শারীরিকই নয় মানসিক উপকারিতাও রয়েছে হাঁটার এবং সেজন্য বাচ্চা হোক বা বৃদ্ধ, প্রত্যেককেই দিনে অন্তত ২০ মিনিট হাঁটা উচিৎ।  প্রতি বছর ৫ই এপ্রিল পালিত এই দিনটি আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন ২০০৭ সালে শুরু করেছিল। এর উদ্দেশ্য হল শারীরিক পরিশ্রমের মাধ্যমে সুস্থ থাকতে মানুষকে সচেতন করা। তাহলে হাঁটার উপকারিতা সম্পর্কে চলুন জেনে নেই - 


 হাঁটা হৃদরোগকে দূরে রাখে: 

পাবমেডে প্রকাশিত প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, সপ্তাহে ৪ ঘণ্টা হাঁটাহাঁটি করলে তা হার্ট অ্যাটাকসহ অনেক রোগের ঝুঁকি কমায়।  দেশে হৃদরোগীর সংখ্যা ক্রমাগত বাড়ছে এবং তাই প্রতিদিন হাঁটাচলা করা উচিৎ।  প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, হাঁটার ভালো অভ্যাস হার্টের সমস্যায় হাসপাতালে পৌঁছানোর ঝুঁকি কমায়।


 প্রতিদিন হাঁটার সুবিধে:

 চিকিৎসক ও বিশেষজ্ঞদের মতে, যারা প্রতিদিন হাঁটেন তাদের রক্তচাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে।  আসলে হাঁটাহাঁটি করলে শিরায় জমে থাকা চর্বির মাত্রা কমতে থাকে।  রক্ত চলাচল ঠিক থাকলে রক্তচাপের কোনো সমস্যা হয় না।


 প্রতিদিন কয়েক মিনিট হাঁটলে শরীর সচল ও সতেজ লাগে এবং মনও কাজে ব্যস্ত থাকে।

 বলা হয় যে যারা ভারী ওয়ার্কআউট বা জিমের রুটিন অনুসরণ করতে পারেন না তাদের ধীরে ধীরে হাঁটতে অভ্যস্ত হওয়া উচিৎ।  শরীরকে ফিট করার পাশাপাশি এটি ত্বকের জন্যও খুবেই উপকারী।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad