ওজন কমাতে হলে বাদ দিন এই ভুল অভ্যাসগুলি

 

অতিরিক্ত ওজন শুধু স্বাস্থ্যের জন্যই নয়,চেহারার ওপরও খারাপ প্রভাব ফেলে।  আজকাল বিপুল সংখ্যক লোকই স্থূলতা এবং অতিরিক্ত ওজনের সমস্যায় ভুগছে।  তবে, যদি একটি সঠিক রুটিন অনুসরণ করা হয়, ডায়েট এবং ব্যায়ামের দিকে মনোযোগ দেওয়া হয় তাহলে কিন্তু এটি দ্রুত ওজন কমাতে অনেক সাহায্য করতে পারে।

  কেউ কেউ আবার অভিযোগ করেন, ওজন কমানোর সব পদ্ধতি অবলম্বন করার পরও কেন ওজন কমছে না? আসলে, আমরা আমাদের ওজন কমানোর যাত্রায় এমন কিছু ভুল করে থাকি, যা আমাদের ওজন কমাতে দেয় না।  তাই আজ আমরা সেই ভুলগুলোর কথাই জেনে নেবো-

খাবার এড়িয়ে যাওয়া:
অনেকেই মনে করেন যে খাবার এড়িয়ে যাওয়া দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে।  যদিও এটি মোটেও তা নয়।  খাবার বাদ দিয়ে কেউ কখনও লাভবান হয়নি এবং কেউ যদি খাবার বাদ দিয়ে ওজন কমায়, তবে জেনে রাখুন তা হবে অল্প সময়ের জন্য।  কম খাওয়া ওজন কমাতে পারে না, স্বাস্থ্য অবশ্যই খারাপ হবে।  কারণ খাবার না খেলে শরীর পর্যাপ্ত পুষ্টি পাবে না। আর এতেই শরীরে নানা রোগের জন্ম হবে।

জিম সেশন মিস :
যদি ওজন কমাতে চান তবে কখনই জিম সেশন মিস করবেন না।  যদি জিম সেশন মিস করেন তবে দ্রুত ওজন কমাতে পারবেন না।

ঘন ঘন খাওয়া:
যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে সব সময় কিছু না কিছু খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করুন।  কারণ বারবার খাবার খেলে ওজন কমবে না, অবশ্যই বাড়বে ।  যদি দ্রুত ওজন কমাতে চান, তাহলে  স্বাস্থ্যের অবস্থা, শরীরের ধরন ইত্যাদির কথা মাথায় রেখে খাবারের সময়কাল নির্ধারণ করুন।

বেশি ব্যায়াম করুন:
অনেকে মনে করেন বেশি ব্যায়াম করলে দ্রুত ওজন কমে।  এখানে একটি বিষয় মনে রাখতে হবে যে অতিরিক্ত ব্যায়ামের কারণে  শরীর খুব ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারে এবং যদি ক্লান্তি অনুযায়ী বিশ্রাম না করেন তবে তা স্বাস্থ্যের জন্য অনেক সমস্যার কারণ হতে পারে।

প্রত্যেকেরই ওজন কমানোর তাড়া থাকে, তবে কখনই অস্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমানোর কথা ভাবা উচিৎ নয়।  ওজন কমাতে পুষ্টিকর খাবার খান এবং ব্যায়ামও করুন।