গ্রীষ্মকালে পেট ঠান্ডা রাখবে এই সুপারফুড

 

গ্রীষ্মকালে পেট ঠান্ডা রাখবে এই সুপারফুড

প্রেসকার্ড নিউজ হেলথ ডেস্ক,২৩ এপ্রিল: গ্রীষ্মকাল শুরু হয়ে গেছে।  প্রতিদিনই ক্রমবর্ধমান তাপমাত্রা  শরীরকে ঝলসে দিচ্ছে। তাই এমন আবহাওয়ায় স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া খুবই জরুরি। গরমের এই মৌসুমে পেটের সমস্যা সবচেয়ে বেশি হয়। তাই যদি গরমে ঠাণ্ডা থাকতে চান তবে অবশ্যই এই সুপারফুডগুলি ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন-

 মৌসুমি ফল:

 বাজারে একাধিক রকমের মৌসুমি ফল বিক্রি হয়, যাতে জলের পরিমাণ বেশি থাকে।  অন্যান্য ফল যেমন তরমুজ, আঙ্গুর, কমলা, তরমুজ খান। এতে  শরীর হাইড্রেট থাকবেন এবং পেটও থাকবে ঠান্ডা। এই মরসুমে তরমুজ অবশ্যই খাওয়া উচিৎ কারণ এর ৯১% জল থাকে।  এটি শরীরে জলের চাহিদা পূরণে সাহায্য করে।  এছাড়াও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যে সমৃদ্ধ তরমুজ শীতল প্রভাব দেয়।  অন্যদিকে কমলালেবুতে রয়েছে ভিটামিন সি যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে।

 মৌসুমি সবজি :

 এ সময় প্রচুর স্যালাড খান। এটি পেট ঠান্ডা রাখে এবং শরীর হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে।শসা প্রচুর পরিমাণে ফাইবার সমৃদ্ধ।  শসা খাওয়া কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে। এতে জলের পরিমাণও বেশি থাকে।  অন্যদিকে ভিটামিন এ, ভিটামিন বি, ক্যালসিয়াম, কপার, আয়রন, পটাসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়ামের মতো খনিজ পদার্থ জুচিনিতে পাওয়া যায়, যা শরীরে প্রদাহ প্রতিরোধ করে।  এটি হজমশক্তিরও উন্নতি ঘটায়।

দই:

 দুপুরে বা রাতের খাবারে অবশ্যই দই খান।  দই প্রোবায়োটিকের একটি ভাল উৎস যা একটি সুস্থ অন্ত্র বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।  এটি পেট ঠান্ডা ও শান্ত রাখতেও সাহায্য করে।  

নারকেল জল:

গ্রীষ্মে অবশ্যই নারকেল জল পান করতে হবে, এতে ইলেক্ট্রোলাইট রয়েছে, এটিও শরীর হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করতে পারে।  পাশাপাশি পেট ঠাণ্ডা রাখে।নারকেলের জলের শীতল প্রভাব রয়েছে যা হিট স্ট্রোক থেকে রক্ষা করে।