অন্ত্রের সমস্যা মেটাতে খান এই খাবার

 

সুস্থ শরীর সবার কাম্য। শরীরের যেকোনো অংশে কোনো রকম অসুবিধা খুবেই বিরক্তিকর । আর এসবের মধ্যে পেটের সমস্যা একটি অত্যন্ত খারাপ সমস্যা। পেটে গ্যাসের সমস্যা হলে ভীষণ অস্বস্তি হয়।গ্যাস সাধারণত উল্টপাল্টা কিছু খেলে বা হজমের সমস্যা থেকেই হয়। আর পেটের এই সমস্যার সঙ্গে জড়িত আছে অন্ত্র। তাহলে চলুন এ ব্যাপারে জেনে নেওয়া যাক-

 অন্ত্রের রোগের লক্ষণ:

     পেটে ঘন ঘন গ্যাস 

     শরীরে ভারী ভাব 

     বদহজম হওয়া 

     কাজের প্রতি আগ্রহ কমে যাওয়া

     অলসতা।

 যারা এই ধরনের সমস্যা ভুগছেন তাদের শরীরে প্রতিদিনের পুষ্টির মান পূরণের জন্য সাপ্লিমেন্টেরও প্রয়োজন। এর কারণ ভালো খাবার গ্রহণের পরও সাধারণত তারা সেই খাবারের পরিপূর্ণ পুষ্টি পায় না।  এই সমস্ত সমস্যা খারাপ অন্ত্রের স্বাস্থ্যের কারণে হতে পারে। 

  অন্ত্রে পরিবর্তনের পর হজমের সমস্যা আরও বেড়ে যায়।  কারণ অন্ত্র সেইসব স্বাস্থ্যকর ব্যাকটেরিয়ার একটি অংশ, যা খাওয়া খাবার হজমে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

  অন্ত্র সুস্থ রাখার টিপস:

 অন্ত্র সুস্থ রাখার সর্বোত্তম উপায় হল প্রোবায়োটিক এবং প্রিবায়োটিক খাবার খাওয়া। প্রোবায়োটিক খাবার যেমন দই, কাঞ্জি, আমলকী , ভিনেগার ইত্যাদি দিয়ে তৈরি খাবার।  এসব খাবারে জীবন্ত অণুজীব থাকে।

  প্রিবায়োটিক খাবার হল এমন খাবার যাতে পুষ্টি থাকে যা অণুজীব দ্বারা খাওয়া হয়।  যেমন, ওটস, কাঁচা সবজি, তাজা ফল। উদাহরণস্বরূপ, আপেল, পীচ, নাশপাতি, চিকু এবং গোটা শস্য এবং স্প্রাউট।