ত্বকের খেয়াল রাখবে এই ফল ও সবজি!

  

বয়স বৃদ্ধি একটি প্রাকৃতিক নিয়ম। তবে সময়ের আগে বুড়ো দেখালে কারোই ভালো লাগে না। এবং এর পেছনে সূর্যের আলোও একটি বড় কারণ। সূর্যের আলো বা UV রশ্মি ত্বকের খুব ক্ষতি করে। সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মি ত্বকের ভেতরের স্তরগুলিতে পৌঁছয় এবং ত্বকে দাগ, পিগমেন্টেশন এবং অকাল বার্ধক্য সৃষ্টি করে।  বিশেষজ্ঞদের মতে, গ্রীষ্ম হোক বা শীত, সর্বদা ত্বকের ধরন অনুযায়ী কমপক্ষে ৩০ এসপিএফ যুক্ত সানস্ক্রিন লাগানো উচিৎ।

 

এই সমস্যা সমাধানের জন্য এমন কিছু ফল আছে যেগুলোতে প্রাকৃতিকভাবে এসপিএফ বৈশিষ্ট্য রয়েছে।  গ্রীষ্মকাল প্রায় এসেই গেয়েছে , তাই এখন থেকেই এই ফলগুলি দিয়ে ত্বকের যত্ন নেওয়া শুরু করতে পারেন।আসুন জেনে নেই সেই ফল গুলি কী কী-

 সাইট্রাস ফল:

 সানস্ক্রিনে ভিটামিন সি অপরিহার্য কারণ এই পুষ্টি উপাদান ত্বককে রক্ষা করতে এবং উজ্জ্বলতা বজায় রাখতে কার্যকর।  কমলা, কিউই বা অন্যান্য অনেক ফল ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এবং প্রচুর পরিমাণে প্রাকৃতিক এসপিএফ রয়েছে।  

 বাদাম:

সানস্ক্রিনের মতো বাদামও ত্বকের জন্য উপকারী কারণ এতে ভিটামিন ই পাওয়া যায়। এই ভিটামিন ত্বক মেরামত করা থেকে শুরু করে রোদ থেকে রক্ষা করার কাজও করে। প্রতিদিন অন্তত রাতে ৪টি ভিজিয়ে রাখা বাদাম খাওয়া উচিৎ । এ ছাড়া বাদাম ও মধু দিয়ে স্ক্রাব তৈরি করে ত্বকে লাগাতে হবে।  

 সবুজপত্রবিশিস্ট শাকসবজি:

 ফল ছাড়াও, সবুজ শাক-সবজিও আমাদের ত্বককে UV রশ্মি থেকে রক্ষা করতে কাজ করে।  পালং শাকের মতো সবুজ শাক-সবজিতে ভিটামিন ই থাকে এবং এই ভিটামিন ত্বককে সূর্যালোক বা UV রশ্মি থেকে রক্ষা করতে কাজ করে।