ভিটামিন ডি আমাদের শরীরের জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি, যা সাধারণত সূর্যালোকের মাধ্যমে পাওয়া যায়, যদিও এটি কিছু খাবার খেলেও পাওয়া যেতে পারে। এই গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির ঘাটতি হলে আমাদের হাড় ব্যথা হতে থাকে। এ ছাড়া সর্দি, কাশি, সর্দিসহ অন্যান্য সংক্রমণের আশঙ্কা থাকে।
ভিটামিন ডি এর উপকারিতা
১. ভিটামিন ডি শরীরে সঠিকভাবে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সাহায্য করে।
২. ভিটামিন ডি ক্যান্সারের মতো বিপজ্জনক রোগের ঝুঁকিও কমাতে পারে।
৩. ভিটামিন ডি হার্টকে সুস্থ রাখতে এবং হার্ট সংক্রান্ত রোগ নিরাময়ে সহায়ক।
৪. শরীরে প্রচুর ভিটামিন থাকলে হাড় ও দাঁত সুস্থ ও শক্তিশালী হয়।
৫. ভিটামিন ডি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও উপকারী। এটি ইনসুলিন এবং সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে রাখে।
৬. ভিটামিন ডি ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়ায় এবং এই অঙ্গগুলি শক্তিশালী হয়।
৭. ভিটামিন ডি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে, যা সংক্রমণের ঝুঁকি কমায়।
৮. ভিটামিন ডি সেবন করে মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রকে দীর্ঘ সময়ের জন্য সুস্থ রাখা যায়।
ভিটামিন ডি এর অভাবের লক্ষণ
আমাদের শরীরে যদি ভিটামিন ডি এর ঘাটতি দেখা দেয় তাহলে শরীরকে অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে হতে পারে। যদিও এই সমস্যাটি মেডিক্যাল টেস্টের মাধ্যমে সনাক্ত করা যায়, তবে কিছু ইঙ্গিত আমাদের শরীরের মাধ্যমেও পাওয়া যায়।
১. ভিটামিন ডি এর অভাবের কারণে, ক্ষত দেরীতে সেরে যায়।
২. আপনাকে বিষণ্নতা এবং চাপের সম্মুখীন হতে হবে।
৩. যদি পেশীতে ব্যথা হয়, তাহলে এগুলো ভিটামিন ডি-এর অভাবের লক্ষণ।
৪. ভিটামিন ডি এর অভাবে সারাদিন অলসতা ও অলসতা দেখা দেয়।
৫. ভিটামিন ডি-এর অভাবে হাড়ে ব্যথা হয়।
৬. যদি আপনার চুল খুব বেশি ভেঙ্গে যায় বা সাদা হয়ে যায়, তাহলে এগুলো ভিটামিন ডি-এর অভাবের লক্ষণ।
৭. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হতে শুরু করে যার কারণে আপনি দ্রুত অসুস্থ হয়ে পড়েন।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment