ওজন কমানো একটি জটিল প্রক্রিয়া কারণ এর জন্য প্রচুর পরিশ্রম করতে হয়। অনেক সময় কঠোর ডায়েট এবং ভারী ওয়ার্কআউটের কারণে মানুষের ঘাম ঝরে যায়, কিন্তু তারপরও তারা কাঙ্খিত ফল পায় না। ওজন কমানোর জন্য আপনাকে এমন একটি ফল খেতে হবে যা সারা বছর আমাদের দেশে পাওয়া যায় এবং এর দামও খুব বেশি নয়, মানে সবাই সহজেই এটি খেতে পারে।
পেঁপে খেলে ওজন কমবে
পেঁপেতে পুষ্টির কোনো অভাব নেই। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়, তা ছাড়া এই ফলটিতে উপস্থিত প্যাপেইন এনজাইম শরীরের জন্য খুবই উপকারী, তবে সবচেয়ে ভালো সুবিধা হল পেঁপের ওজন কমানোর বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
কীভাবে ডায়েটে পেঁপে অন্তর্ভুক্ত করবেন
জলখাবার
সকালের জলখাবারে থেকেই পেঁপে খাওয়া শুরু করুন। এ জন্য পেঁপের সালাদ খেতে পারেন, যা শরীরে পুষ্টি জোগাবে। আপনি চাইলে ওট খাবারের সাথেও এটি খেতে পারেন, যা খুবই স্বাস্থ্যকর।
দুপুরের খাবারে পেঁপের সালাদও খেতে পারেন, এতে পালংশাক, টমেটো, লবণ, রসুন ও লেবুর রস যোগ করলে পুষ্টিগুণ অনেক বেড়ে যায় । আপনি যদি এই পদ্ধতিটি পছন্দ না করেন তবে আপনি পেঁপের রসও পান করতে পারেন, যা দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করবে।
সন্ধ্যার পরও পেঁপে খেলে পেট ভরে যায় । এর জন্য পেঁপে এবং আনারস মিশিয়ে একটি স্মুদি তৈরি করুন। এতে করে অনেকক্ষণ খিদে লাগবে না।
রাতের খাবার
খুব কম লোকই এই বিষয়ে সচেতন, তবে আপনি রাতের খাবারেও পেঁপে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। রাতের খাবারের পর মিষ্টি জাতীয় খাবার হিসেবেও এই ফল খাওয়া হয়। এটি কেবল চর্বিই কমাবে না এবং শরীরকে ডিটক্সিফাই করতেও সাহায্য করবে।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment