বেশি পেয়ারা খাওয়া বিপজ্জনক, এসব মানুষের স্বাস্থ্যের অবনতি হতে পারে

 

  পেয়ারা একটি অত্যন্ত সুস্বাদু খাবার এবং এটি স্বাস্থ্যের জন্য সমানভাবে উপকারী। ভারতে আবেগের সাথে এটি খাওয়া লোকের অভাব নেই কারণ পেয়ারার পরীক্ষা অনেক লোককে এর দিকে আকৃষ্ট করে, এর সজ্জা গোলাপী এবং সাদা রঙের হয়। এতে পাওয়া যায় ফাইবার, প্রোটিন, ভিটামিন সি, পটাশিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা শরীরের জন্য খুবই উপকারী, এছাড়াও এই ফলটিতে ফোলেট এবং বিটা ক্যারোটিন রয়েছে, তবে ভারতের বিখ্যাত পুষ্টি বিশেষজ্ঞ নিখিল ভাতস ব্যাখ্যা করেছেন যে উপস্থিতি সত্ত্বেও অনেক পুষ্টিগুণ সম্পন্ন এই ফলটি সবার জন্য উপকারী নয়। কিছু পরিস্থিতিতে অতিরিক্ত পেয়ারা খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিৎ ।

এই মানুষদের পেয়ারা খাওয়া উচিৎ নয়

১. সর্দি-কাশিতে ভুগছেন:

যাদের সর্দি, কাশি এবং সর্দি আছে তাদের পেয়ারা খাওয়া উচিৎ নয়, কারণ এর প্রভাব ঠান্ডা হয় এবং এটি আপনার ব্যথা বাড়িয়ে দিতে পারে। এটি খাওয়া এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে রাতে, অন্যথায় ঠান্ডার মতো প্রভাবের সম্ভাবনা থাকবে। 

২. ইরিটেটেড বাওয়েল সিনড্রোমের রোগীদের জন্য

পেয়ারা একটি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যা হজমে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও দূর করে, তবে আপনি জেনে অবাক হবেন যে এই ফলটির অতিরিক্ত খাওয়া হজম প্রক্রিয়ায় অনেক প্রভাব ফেলে। একটি খারাপ প্রভাব, বিশেষ করে যারা ইরিটেটেড বাওয়েল সিনড্রোমের শিকার, তাদের অন্তত পেয়ারা খাওয়া উচিৎ ।

৩. ফুসফুসে ভুগছেন

পেয়ারা ফ্রুক্টোজ এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। যদি এই দুটিই বেশি খাওয়া হয়, তাহলে এগুলো আপনাকে ফোলা অনুভব করতে পারে। এটি শরীরের জন্য আরও ভিটামিন সি শোষণ করা কঠিন করে তোলে। তাই অতিরিক্ত পেয়ারা খেলে ফোলা বাড়তে পারে। এতে উপস্থিত প্রাকৃতিক চিনি ফুলে যাওয়ার সমস্যা তৈরি করতে পারে। মনে রাখবেন পেয়ারা খাওয়ার সাথে সাথে ঘুমাবেন না, না হলে ফোলা বাড়বে।

৪. ডায়াবেটিস রোগীদের

পেয়ারা একটি কম গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত ফল, যার কারণে এটি প্রায়শই ডায়াবেটিস রোগীদের খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে এটি তখনই উপকারী যখন এটি সীমিত পরিমাণে খাওয়া হয় এবং আপনি আপনার গ্লুকোজের মাত্রা পরীক্ষা করতে থাকেন। কারণ পেয়ারা এছাড়াও প্রাকৃতিক চিনি রয়েছে।

দিনে কয়টি পেয়ারা খাবেন?

দিনে এক থেকে দুটি মাঝারি আকারের পেয়ারা খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, এটি ২ খাবারের মধ্যে খাওয়া ভাল। ব্যায়ামের আগেও এটি খাওয়া ভালো বলে মনে করা হয়। তবে কিছু করার আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।