প্রতিদিনের ডায়েটে এই ৫টি সবজি রাখুন, হাই কোলেস্টেরল দূর হবে

 

প্রতিদিনের ডায়েটে এই ৫টি সবজি রাখুন, হাই কোলেস্টেরল দূর হবে

 পল্লবী ঘোষ,২৬ এপ্রিল: শরীরে কোলেস্টেরলের পরিমাণ বেড়ে গেলে নানা রোগ আপনাকে গ্রাস করতে পারে। আমরা আপনাকে বলি যে কোলেস্টেরল বাড়লে, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিসের মতো সমস্যাগুলি মানুষকে তাদের কবলে নিতে শুরু করে। তাই কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখা খুবই জরুরি। একই সময়ে, আমরা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এমন খাবার গ্রহণ করি যাতে তেলের পরিমাণ বেশি থাকে। যার কারণে রক্তের শিরায় চর্বি বেড়ে যায়। এমন পরিস্থিতিতে আপনার ডায়েটে এমন জিনিস অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। 

 জেনে নিন কোন কোন সবজি খাওয়া উপকারি-

খাদ্যতালিকায় রাখুন বেগুন-

মানুষ খুব পছন্দ করে বেগুন খায়। একই সঙ্গে এটি স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। এতে ক্যালোরি কম এবং এতে ভালো পরিমাণে ফাইবার থাকে। যার কারণে এটি কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে কাজ করে। অতএব, যদি আপনার কোলেস্টেরল বেড়ে যায়, তবে আপনার খাদ্যতালিকায় বেগুন অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ।

পেঁয়াজ স্বাস্থ্যের ধন-

পেঁয়াজ অনেক সবজি তৈরিতে ব্যবহৃত হয়। কিন্তু আপনি কি জানেন এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এতে ফাইবার থাকে, তাই এটি কোলেস্টেরল কমাতে কাজ করে। আপনারও যদি কোলেস্টেরলের সমস্যা থাকে, তাহলে অবশ্যই খাবারে পেঁয়াজ রাখুন। 

খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন ঢেঁরশ-

ঢেঁরশ এমন একটি সবজি যেটি সবাই খেতে পছন্দ করে। এতে ফাইবারের পরিমাণ পাওয়া যায়। যার কারণে এটি কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। সেজন্য খাদ্যতালিকায় ঢেঁরশ অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।

রসুন অবশ্যই খেতে হবে-

রসুনে রয়েছে অ্যান্টি হাইপারলিপিডেমিয়া যা খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে কাজ করে। তাই কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে অবশ্যই রসুন খান।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।