জানেন কী অকাল মেনোপজ কেন হয়? - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Monday 24 April 2023

জানেন কী অকাল মেনোপজ কেন হয়?


জানেন কী অকাল মেনোপজ কেন হয়?



প্রেসকার্ড নিউজ হেলথ ডেস্ক, ২৪ এপ্রিল: একজন মহিলার শেষ মাসিকের ১২ মাস পরে মেনোপজ শুরু হয়। এ সময় তার শরীরে অনেক হরমোনের পরিবর্তন হয়। এর কারণে মহিলাদের হট ফ্ল্যাশ, ড্রাই ভ্যাজাইনা, মুড সুইং-এর মতো সমস্যায় পড়তে হয়। মেনোপজ হল সেই ফেজ যা ৫৫ বছর বয়সের পরে আসে। কিন্তু আজকাল এই পর্যায়টি (মেনোপজ ফেজ) মহিলাদের মধ্যে তাড়াতাড়ি আসে, অর্থাৎ, এটি ৪০ বছর পরে বা তারও আগে শুরু হয়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এর পেছনে অনেক কারণ থাকতে পারে। কিছু ব্যবস্থা অবলম্বন করলে স্বাভাবিকভাবেই এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।


 কেন তাড়াতাড়ি মেনোপজ ঘটে?

স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ এবং যৌন শিক্ষাবিদ ডঃ অঞ্জলি কুমার তার ইনস্টাগ্রাম পোস্টে ব্যাখ্যা করেছেন, “আর্লি বা অকাল মেনোপজকে ৪০ বছর বয়সের আগে (৩৫ বছর) মেনোপজ হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। এটি মহিলাদের জন্য একটি চ্যালেঞ্জিং, অস্বস্তিকর এবং অপ্রত্যাশিত অভিজ্ঞতা হতে পারে। অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা অকাল মেনোপজের জন্য অবদান রাখতে পারে।


 এর কারণ 

এর মধ্যে জেনেটিক্স, চিকিৎসা পরিস্থিতি এবং দুর্বল জীবনধারার মতো কারণ অন্তর্ভুক্ত। প্রাথমিক মেনোপজের জন্য কেমোথেরাপি, ওভারিয়ান থেরাপি, রেডিয়েশন, এন্ডোমেট্রিওসিসও এর কারণ হতে পারে। অনেক সময় কারখানা থেকে বেরিয়ে আসা রাসায়নিক পদার্থও অকাল মেনোপজের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। কিছু কারণ এখনও অজানা। কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে, এন্ডোক্রাইন ব্যাহতকারী রাসায়নিকের সংস্পর্শে অকাল মেনোপজ হতে পারে।


অকাল মেনোপজ মহিলাদের ওপর অনেক শারীরিক এবং মানসিক প্রভাব ফেলতে পারে। শারীরিকভাবে, মহিলারা বেশি গরম, রাতে ঘাম এবং যোনি শুষ্কতার মতো লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন। অস্টিওপোরোসিস সম্পর্কিত হাড় ক্ষয় এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। মানসিকভাবে, মহিলারাও উদ্বেগ বা বিষণ্নতা অনুভব করতে পারে।


ডক্টর অঞ্জলির মতে, একজন মহিলা একবার মেনোপজ-এর পূর্বের পর্যায়ে প্রবেশ করলে তাকে আগের অবস্থায় ফিরিয়ে আনা কঠিন হয়ে পড়ে। মেনোপজ দেরিতে করানোর কোনও বৈজ্ঞানিক উপায় নেই। প্রাকৃতিক প্রতিকার অবলম্বন করে এর সময় কিছুটা এগিয়ে নেওয়া যেতে পারে। যেমন -


পরিষ্কার এবং তাজা খাবার খান

পরিষ্কার ও তাজা খাবার খেলে, খাদ্যতালিকায় গোটা শস্যসহ পুষ্টিকর খাবার রাখলে মেনোপজের প্রক্রিয়া ধীর করা যায়।


 শিল্প রাসায়নিক এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন

ধূমপান, মানসিক চাপ এড়িয়ে চলুন। শিল্প রাসায়নিক এবং হার্বিসাইড-কীটনাশক এক্সপোজার উপেক্ষা করুন।


 প্রোটিনে ভরপুর খাবার 

আপনার ডায়েটে প্রচুর ফল এবং প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করা প্রাকৃতিক মেনোপজ শুরু হতে দেরি করাতে পারে। তাই স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করুন। প্রচুর ফল ও শাকসবজি খান। ফাইটোস্ট্রোজেন সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খান। উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার ফাইটোস্ট্রোজেন সমৃদ্ধ। ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খান।


 ওজন নিয়ন্ত্রণ

অতিরিক্ত ওজনের কারণেও তাড়াতাড়ি মেনোপজ হতে পারে। তাই নিয়মিত ব্যায়াম করুন। পর্যাপ্ত জল পান করুন। অ্যাডেড সুগার এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া কমিয়ে দিন। খাবার খাওয়া এড়িয়ে যাবেন না।


ডাক্তারের পরামর্শ নিন 

পিরিয়ড যদি অনিয়মিত হয় বা কখনও কম, কখনও খুব বেশি এবং দুর্গন্ধযুক্ত পিরিয়ড হয়, তাহলে অবিলম্বে একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যান। মনে‌ রাখবেন সচেতনতাই সুস্বাস্থ্যের চাবিকাঠি।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad