স্বাস্থ্যকর খাদ্য উপাদান নখ করবে সুন্দর!

 

স্বাস্থ্যকর খাদ্য উপাদান নখ করবে সুন্দর!

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক,৩১মে : মেয়েদের সুন্দর নখ তাদের সৌন্দর্য বাড়ায়। আর এই কারণেই প্রতিটি মহিলাই চায় যে তার নখ চকচকে, শক্তিশালী এবং সুন্দর হোক। এবং এটা তখনই সম্ভব যখন নখের স্বাস্থ্য ভালো থাকে। নখ ভাল ও সুন্দর দেখাতে কিছু চিকিৎসার সাহায্য নেওয়া হয়। কিন্তু তা সত্ত্বেও অনেক সময় নখের ভাঙন ও বিবর্ণতা অব্যাহত থেকে যায়। আর তাই নখের জন্য কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া দরকার।  চলুন জেনে নেই সেই খাবারগুলো সম্পর্কে-

 সবুজ শাক-সবজি:

 নখ শক্ত করতে ভিটামিন ই প্রয়োজন।  এক্ষেত্রে সবুজ শাক সবজি খাওয়া উচিৎ।   পালং শাক, ব্রকলি, কেল সহ সবুজ শাকসবজি শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে আয়রন ফোলেট এবং ক্যালসিয়াম সরবরাহ করে।  এর সাহায্যে নখ সঠিক আকার নেয়।

 বাদাম -

 কখনও কখনও নখের উপর লাইন পড়ে।  এতে এটাই প্রমানিত হয় যেশরীরে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি রয়েছে।  এমন পরিস্থিতিতে নখের স্বাস্থ্যের জন্য বাদাম ও বীজ খেতে ।  বাদাম প্রোটিন এবং ম্যাগনেসিয়ামের একটি বড় উৎস।

বায়োটিনের জন্য মটরশুঁটি:

 নখ লম্বা এবং পুরু করতে, খাদ্যতালিকায় মটরশুঁটি এবং শিম অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।  এরা প্রোটিন এবং বায়োটিন সমৃদ্ধ।  এটি নখের স্বাস্থ্যের জন্য একটি শক্তি জেনারেটর।  এ ছাড়া ভিটামিন বি, আয়রন, ফোলেট, ক্যালসিয়াম জিঙ্ক ফসফরাসও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে।

ভিটামিন সি :

 নখ মজবুত ও সুন্দর করতেও কোলাজেনের বড় হাত রয়েছে।এর জন্য ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল খেতে পারেন।  এর মধ্যে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল যেমন স্ট্রবেরি, বেরি ফল, ব্লুবেরি এবং বেরি খেতে পারেন।

 ভিটামিন বি ১২- এর জন্য অ্যাভোকাডো :

 ভিটামিন বি ১২-এর অভাব নখকে বিবর্ণ এবং কুৎসিত দেখায়।  এর কারণে নখ দ্রুত ভাঙতে শুরু করে।আসলে এটি ভিটামিন বি১২ যা আয়রনকে শরীরে শোষণ করতে সক্ষম করে।  এতে লোহিত রক্তকণিকা তৈরি হয়।  কম ভিটামিন বি ১২সরাসরি নখের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।  এমন পরিস্থিতিতে নখ মজবুত করতে খাদ্যতালিকায় ভিটামিন বি১২ সমৃদ্ধ অ্যাভোকাডো অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

 এছাড়াও,আপনার খাদ্যতালিকায় চিয়া বীজ, শণের বীজ, আখরোট এবং সূর্যমুখী বীজ অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।  ম্যাগনেসিয়াম ছাড়াও, এই সমস্ত জিনিসগুলিতে ট্রেস মিনারেল ম্যাঙ্গানিজ, ভিটামিন বি ৬, জিঙ্ক, ভিটামিন ই এবং কপার রয়েছে।  এতে নখ মজবুত হয়।