কখন বুঝবেন যে অত্যধিক খাওয়া হয়েছে?

 

 

কখন বুঝবেন যে অত্যধিক খাওয়া হয়েছে? 

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফ স্টাইল ডেস্ক,২৩অক্টোবর : অতিরিক্ত খাওয়া আমাদের একটি সাধারণ সমস্যা। কোনো প্রিয় খাবার সামনে এলেই নিজেকে আটকানো হয়ে পড়ে খুব কঠিন ।  কিন্তু এর অনেক অসুবিধা হতে পারে যা সম্পর্কে আমাদের জানা খুব দরকার।অতিরিক্ত খাওয়া, অর্থাৎ প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খাওয়া আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর প্রমাণিত হতে পারে।  এটি শুধুমাত্র ওজন বৃদ্ধির কারণ নয় অন্যান্য অনেক স্বাস্থ্য সমস্যাও সৃষ্টি করতে পারে।  অতিরিক্ত খাওয়া মানে প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খাওয়ার অভ্যাস,তবে এমন কিছু লক্ষণ রয়েছে যা দেখায় যে আমরা খুব বেশি খাচ্ছি কিনা?

 খাওয়ার পর ক্লান্ত বোধ করা:

 আমরা যখন বেশি খাই, তখন আমাদের শরীর অতিরিক্ত হজমের বোঝা হয়ে যায়।  পেটে খাবার হজম করার জন্য শরীরের আরও শক্তির প্রয়োজন হয়।  এটি শরীরের উপর চাপ সৃষ্টি করে যার ফলে আমরা ক্লান্ত বোধ করতে শুরু করি। খাওয়ার পর ক্লান্তি বোধ করা একটি স্বাভাবিক বিষয়, তবে এটি যদি ক্রমাগত হতে থাকে তবে আপনাকে সময়ে সময়ে আপনার খাদ্যাভ্যাসের যত্ন নিতে হবে।

 হজম সমস্যা:

বেশি খাবার খেলে পাকস্থলীতে খাবারের পরিমাণ বেড়ে যায়, যা হজম করার জন্য পরিপাকতন্ত্রকে করতে হয় বেশি পরিশ্রম । এ কারণে পেট ভারী হয় এবং হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়।  অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে গ্যাস, অ্যাসিডিটি, পেটে ব্যথা এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সাধারণ সমস্যা হয়। খাবার ঠিকমতো হজম হয় না এবং পরিপাকতন্ত্রের ওপর চাপ বাড়ে।

 অতিরিক্ত খাওয়ার কারণে সমস্যা:

     হৃদরোগ- উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার খেলে কোলেস্টেরল বাড়ে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

     ডায়াবেটিস- অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়, যা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।

     হজমের সমস্যা- বেশি খেলে পেট ভরা থাকে, যা অ্যাসিডিটি, গ্যাস, কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো হজমের সমস্যা তৈরি করতে পারে।

     পেশী ব্যথা - শরীরের উপর অতিরিক্ত বোঝা পেশী ব্যথা হতে পারে।

     ক্লান্তি - পরিপাকতন্ত্রের উপর অতিরিক্ত চাপের কারণে, একজন ক্রমাগত ক্লান্ত বোধ করতে থাকে।