সন্ধ্যা ৫-৭ টার মধ্যে করুন এই কাজটি, তড়তড়িয়ে কমবে ওজন
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৪ অক্টোবর: আজকাল স্থূলতা একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়াম না করার কারণে মানুষের ওজন বাড়তে শুরু করেছে। ওজন কমানোর জন্য মানুষ নানান উপায় অবলম্বন করেও ফল মেলে না সেভাবে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে, দৈনন্দিন রুটিনে সামান্য পরিবর্তন করে ওজন কমাতে পারেন? তাও কোনও কঠোর ডায়েটিং বা ভারী ব্যায়াম ছাড়াই! আপনি যদি সন্ধ্যা ৫-৭ টার মধ্যে এই দুটি কাজ করেন তবে আপনার ওজন দ্রুত হ্রাস পেতে পারে।
৫ থেকে ৭ টায় ডিনার করুন
ওজন কমানোর জন্য সঠিক সময়ে রাতের খাবার খাওয়া খুবই জরুরি। রাতের খাবার ৫ থেকে ৭ টার মধ্যে খাওয়া উচিৎ। এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে। এ সময় রাতের খাবার খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে। রাতে তাড়াতাড়ি খাওয়া শরীরকে খাবার থেকে সম্পূর্ণ উপকার পেতে সাহায্য করে। এর ফলে খাদ্য হজমের প্রক্রিয়া অর্থাৎ মেটাবলিজম বৃদ্ধি পায়, যাতে খাবার থেকে শরীর সম্পূর্ণ পুষ্টি পায় এবং ভালো শক্তিও পায়। এছাড়া এটি অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতেও সাহায্য করে, যা ওজন কমাতে খুবই উপকারী।
ওজন কমাতে সাহায্য করে
খুব দেরি করে রাতের খাবার খেয়ে ঘুমালে পরিপাকতন্ত্র খাবার হজম করার পর্যাপ্ত সময় পায় না। এই কারণে খাবার ঠিকমতো হজম হয় না এবং পেটে ব্যথা, বদহজম, গ্যাস এবং পেট ফাঁপা হওয়ার মতো পেট সংক্রান্ত সমস্যা হতে পারে। সন্ধ্যার আগে খাওয়া হলে, খাওয়ার পর অনেক সময় বাকি থাকে, এতে পরিপাকতন্ত্র খাবার সঠিকভাবে হজম করতে সক্ষম। তাই সন্ধ্যার আগে খাবার খাওয়া হজম ও পেটের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। আর এতে ওজনও কমবে দ্রুত।
৫ থেকে ৭- এর মধ্যে ব্যায়াম করুন
সন্ধ্যায় ওয়ার্কআউট করার অনেক সুবিধা রয়েছে, যারা দিনের বেলা কাজ করেন তাদের জন্য সন্ধ্যায় ওয়ার্কআউট করা উপকারী। এই সময় ওয়ার্কআউট করার অনেক সুবিধা রয়েছে। সন্ধ্যায় ওয়ার্কআউট করলে শরীরে শীতলতা আসে এবং ক্লান্তির কারণে ঘুমেরও উন্নতি হয়। এই সময়ে, আপনার ওয়ার্ম-আপের দরকার নেই, কারণ নড়াচড়ার কারণে শরীর ইতিমধ্যে সক্রিয়।
No comments:
Post a Comment