হাত কাঁপছে?কোন ভিটামিনের ঘাটতি ও এর খাদ্যগত প্রতিকার জেনে নিন
প্রেসকার্ড নিউজ,হেল্থ ডেস্ক,২১ নভেম্বর: আপনিও যদি দুর্বলতা অনুভব করেন,মাথা ঘোরা,ত্বক হলুদ হতে শুরু করে,দেখতে অসুবিধা হয় এবং হাত কাঁপতে শুরু করে,তাহলে সম্ভবত আপনার এই একটি ভিটামিনের অভাব রয়েছে।এখানে যে ভিটামিনের কথা বলা হচ্ছে তা শরীরের স্নায়ুতন্ত্রের সঠিক কার্যকারিতার জন্য দায়ী।এই ভিটামিনের নাম ভিটামিন বি১২।শরীরে ভিটামিন বি১২ এর ঘাটতি হলেই উপরের লক্ষণগুলো দেখা দিতে শুরু করে।বিশেষ করে হাত কাঁপার সমস্যায় ভুগতে হয় অনেককে।এই ভিটামিনের অভাবের কারণে,হাত ও পায়ে একটি শিহরণ সংবেদন অনুভূত হয় এবং ব্যক্তি তার দৈনন্দিন কাজ করতে অসুবিধার সম্মুখীন হয়।এমন পরিস্থিতিতে জেনে নিন কীভাবে ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি পূরণ করা যায় এবং কোন খাবারগুলি খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উপকারী।
এমন অনেক খাবার রয়েছে যা ভিটামিন বি১২-এর অভাব পূরণে সহায়ক প্রমাণিত হতে পারে।যারা নিরামিষভোজী তাদের ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি কাটিয়ে উঠতে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।কারণ ভিটামিন বি১২ বেশিরভাগই আমিষ খাবারে পাওয়া যায়।
মাছ -
মাছ ভিটামিন বি১২ এর একটি ভালো উৎস।টুনা,স্যামন এবং সার্ডিন জাতীয় মাছ খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। এগুলো থেকে শরীর ভালো পরিমাণে ভিটামিন বি১২-এর পাশাপাশি অন্যান্য ভিটামিনও পায়।
দুধ -
ভিটামিন বি১২-এর আর একটি ভালো উৎস হল দুধ। ভিটামিন বি ১২-এর পাশাপাশি এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি।আপনি যদি নিরামিষাশী হন তবে আপনি সয়া দুধকে আপনার ডায়েটের একটি অংশ করতে পারেন।
ডিম -
প্রোটিন সমৃদ্ধ ডিম খেলে শরীর ভিটামিন বি১২ পায়।ভিটামিন বি১২ পেতে,আপনি প্রতিদিন ২টি বড় শক্ত সেদ্ধ ডিম খেতে পারেন।
দই -
দুধের মতো দইও ভিটামিন বি১২-এর একটি ভালো উৎস।এর থেকে শরীর ভিটামিন ডি-ও পায়। ভিটামিন বি১২ পেতে, আপনি প্রতিদিন দই খেতে পারেন।এটি ক্যালসিয়ামেরও একটি ভালো উৎস।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment