বাড়িতেই রক্তচাপ পরীক্ষা করেন? সঠিক উপায় জানেন তো?
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২১ নভেম্বর: এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে শরীরের সবকিছু যেন সঠিকভাবে কাজ করে। যেমন- আমাদের বিপি (ব্লাড প্রেসার) ঠিকমতো কাজ করছে নাকি? অথবা অন্য কথায়, আমাদের রক্তচাপ খুব বেশি বা কম নয় তা নিশ্চিত করার জন্য আমরা সময়ে সময়ে এটি পরীক্ষা করে থাকি। বিপি অনেক রোগের মূল হতে পারে। কেউ কেউ বাড়িতে তাদের রক্তচাপ পরীক্ষা করেন, যাতে তারা জানতে পারেন এটি বেড়েছে বা কমেছে কিনা। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে ভালো খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে আমাদের জীবনযাত্রার উন্নতি ঘটাতে হবে। বিপি চেক করা মানে আমরা শরীরে রক্তের প্রবাহ পরীক্ষা করি যাতে শরীরে রক্ত ঠিকমতো প্রবাহিত হয়। যদি প্রবাহ খুব বেশি হয় তবে প্রবাহ দ্রুত হতে পারে অর্থাৎ উচ্চ বিপি এবং প্রবাহ ধীর হলে নিম্ন রক্তচাপের অভিযোগ থাকতে পারে। শরীরে দ্রুত রক্ত প্রবাহের কারণে হার্ট অ্যাটাকও হতে পারে। আর প্রতিদিন হাসপাতালে গিয়ে বিপি পরীক্ষা করা সম্ভব নয়। তাই ভালো হয় ঘরেই এটি চেক করা, আজ এই প্রতিবেদনে ঘরে বসে রক্তচাপ চেক করার সঠিক উপায় সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক-
উচ্চ রক্তচাপ এবং নিম্ন রক্তচাপ পরিমাপের সংখ্যা এই হওয়া উচিৎ-
রক্তচাপের পরিসীমা ১২০/৮০ এমএমএইচজি (mmHg) হওয়া উচিৎ। যে কোন মানুষের রক্তচাপ ৯০/৬০- এর নিচে চলে গেলে সেই অবস্থাকে লো বিপি বা হাইপোটেনশন বলে। ১৪০/৯০- এর বেশি বিপি উচ্চ রক্তচাপ হিসাবে বিবেচিত হয়।
বাড়িতে বিপি মাপার সময় এই বিষয়গুলোর বিশেষ যত্ন নিন
বিপি চেক করার সময়, যদি আপনার হাত কাঁপতে থাকে, তবে অন্য হাতে বিপি পরীক্ষা করুন।
আপনার হাতটি বিপি ডিভাইসের রিস্ট ব্যান্ডের মাঝখানে বেঁধে রাখুন যাতে হাতটি সঠিক জায়গায় থাকে। হাত বাঁধার সময় টেবিলে ঠিকমতো রাখুন। এটি দিয়ে আপনি সঠিক পরিমাপ খুঁজে পেতে সক্ষম হবেন।
রক্তচাপ পরীক্ষা করার আধা ঘন্টা আগে চা বা কফি পান করবেন না। কারণ এটি পরিমাপের সংখ্যাকে প্রভাবিত করতে পারে।
আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করার সময়, ঘরে বসেও সোজা চেয়ারে বসুন। আপনি দিনে তিনবার বিপি পরীক্ষা করতে পারেন।
রক্তচাপ পরীক্ষা করার আগে কোনও ওষুধ খাবেন না। আপনি যদি ওষুধ খেয়ে থাকেন তবে এক ঘন্টা পরই বিপি পরীক্ষা করুন।
ব্যায়াম বা স্নানের পরপরই বিপি চেক করবেন না। বিপি নেওয়ার আগে ৫-১০ মিনিটের জন্য আরাম করুন।
একটি নির্দিষ্ট সময়ে রক্তচাপ পরীক্ষা করুন।
বিপি পরীক্ষা করার সময় কথা বলবেন না বা রেগে যাবেন না।
চেয়ারে বসে বিপি পরীক্ষা করা উচিৎ।
প্রতিদিন একই সময়ে রক্তচাপ পরীক্ষা করা উচিৎ।
No comments:
Post a Comment