কীভাবে বাড়াবেন স্মৃতিশক্তি
প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২৯ মার্চ: আমাদের জীবনকে ভালো রাখতে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া খুবই জরুরি।বর্তমান সময়ে মানুষ তাদের মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি করার সময় পায় না।বেশিরভাগ মানুষ তাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করার চেষ্টা করে,কিন্তু মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে উপেক্ষা করে।এই অসাবধানতার কারণে অল্প বয়সেই মানুষের স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে পড়ছে।একটা সময় ছিল যখন মানুষের দুর্বল স্মৃতিশক্তি বয়সের সঙ্গে যুক্ত ছিল,কিন্তু এখন পরিস্থিতি সম্পূর্ণ বদলে গেছে।আজকাল বয়স্কদের পাশাপাশি তরুণদের স্মৃতিশক্তিও দুর্বল হতে শুরু করেছে,যা উদ্বেগের বিষয়।আজ আমরা কিছু সহজ উপায় বলছি,যেগুলো অবলম্বন করে আপনি বার্ধক্য পর্যন্ত আপনার স্মৃতিশক্তি বজায় রাখতে পারবেন।
নিউইয়র্ক পোস্টের প্রতিবেদন অনুসারে,এটি সাধারণত বিশ্বাস করা হয় যে স্মৃতিশক্তি বাড়াতে,সমস্ত মানুষকে প্রতিদিন ৭-৮ ঘন্টা ঘুমাতে হবে।ভালো ঘুম দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিশক্তি বাড়ায়। তবে আমেরিকান স্নায়ুবিজ্ঞানী র্যাচেল সামারস মনে করেন, স্মৃতিশক্তি তীক্ষ্ণ করতে মানুষের রাতে ৮ থেকে ১০ ঘণ্টা ঘুমানো উচিৎ।এর মাধ্যমে মানুষ ভালো ফল পেতে পারে।
স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে,প্রতিদিনের ওয়ার্কআউট রুটিন অনুসরণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।বিশেষ করে অ্যারোবিক ব্যায়াম করা স্মৃতিশক্তির জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। অ্যারোবিক ব্যায়াম করা তরুণ এবং বৃদ্ধ উভয়ের স্মৃতিশক্তিকে তীক্ষ্ণ করে।ব্যায়াম,সাঁতার,দৌড়ানো এবং হাঁটা মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ উন্নত করে।এটি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা সমর্থন করে।
ঘুম এবং ব্যায়ামের পরে,স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর তৃতীয় সেরা উপায় হল মননশীলতা।মাইন্ডফুলনেস হল আরাম করে বসে থাকা এবং মন ও শরীরের উপর ফোকাস করার অভ্যাস। প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সের পুরুত্ব বাড়ানোর জন্য বেশ কয়েকটি গবেষণায় মাইন্ডফুলনেস দেখানো হয়েছে।মস্তিষ্কের এই অংশ মনোযোগ এবং স্মৃতির সাথে জড়িত।এই অভ্যাসটি স্মৃতিশক্তির জন্য খুবই উপকারী।
মস্তিষ্ক বৃদ্ধিকারী ক্রিয়াকলাপগুলি স্মৃতিশক্তিকে তীক্ষ্ণ করতে পারে।এগুলি এমন কার্যকলাপ যা মস্তিষ্ককে চ্যালেঞ্জ করে। একটি নতুন ভাষা শেখা বা একটি যন্ত্র বাজানোর চেষ্টা করার মতো ক্রিয়াকলাপগুলি স্মৃতিশক্তির কার্যকারিতা উন্নত করে। এই ক্রিয়াকলাপগুলি মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে এবং নতুন নিউরাল সংযোগের বৃদ্ধিকে উন্নীত করে।এটি স্মৃতিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
স্মৃতিশক্তি বাড়াতে,অতীতের জিনিসগুলি মনে রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ।আজকাল সবাই কিছু মনে করতে চায় না এবং প্রতিটি কথোপকথনের জন্য Google ব্যবহার করে।কিন্তু Google ব্যবহার না করে স্মৃতিশক্তি স্ট্রেন করে যা আগে পড়েছেন বা দেখেছেন তা মনে রাখার অভ্যাস করা উচিৎ। এটি করা সংযোগগুলিকে শক্তিশালী করে যা স্মৃতি এবং জ্ঞানকে মনে ধরে রাখে।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment