পরিবর্তন করুন আপনার অভ্যাস
প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২০ আগস্ট: আমাদের দেশে স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা বাড়ছে।বর্তমানে ১০ কোটিরও বেশি মানুষ ডায়াবেটিসে ভুগছেন এবং তাদের মধ্যে ৫০% ফ্যাটি লিভারের সমস্যায় ভুগছেন।উপরন্তু,২২ কোটি মানুষের উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে,যাদের মধ্যে ৭০% মানুষের স্থূলতার কারণে এই সমস্যাটি রয়েছে।প্রায় ১৫ কোটি মানুষ উচ্চ রক্তচাপ এবং স্থূলতার সম্মিলিত প্রভাবে ভুগছেন।
হৃদরোগ,মস্তিষ্কের ব্যাধি,আর্থ্রাইটিস এবং থাইরয়েডের মতো স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি মানুষের জীবনযাত্রার মানকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করেছে।এই অবস্থার পরিবর্তনের জন্য মানুষকে তাদের অভ্যাস পরিবর্তন করতে হবে।সঠিক জীবনধারা অবলম্বন করলেই রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
ডায়াবেটিস এবং ফ্যাটি লিভারে যোগব্যায়াম এবং ব্যায়াম:
নিয়মিত যোগব্যায়াম এবং ব্যায়াম হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করে, ক্যালরি পোড়ায় এবং শরীরের নমনীয়তা উন্নত করে।এটি দ্রুত ওজন হ্রাস করে এবং জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়।
ডায়েট:
গরম জল পান করুন।সকালে খালি পেটে লেবু জল পান করুন।লাউয়ের স্যুপ বা জুস পান করুন,লাউয়ের সবজি খান, শস্য ও ভাত কম খান এবং স্যালাড বেশি খান।
রক্তচাপ ও স্থূলতা কমানোর ব্যবস্থা:
খাবারের ১ ঘণ্টা পর জল পান করুন।আমলকি-অ্যালোভেরার জুস পান করুন,সবুজ শাক-সবজি ও টমেটোর স্যুপ পান করুন এবং ডুমুর ও কিশমিশ খান।
হজমশক্তি:
ত্রিফলা খেলে হজমশক্তি ভালো হয়।রাতে ১ চা চামচ ত্রিফলা গরম জলের সাথে খান।
দুর্বলতা এবং ওজন কমানোর উপায়:
প্রতিদিন ৭-৮ টি খেজুর,ডুমুর এবং কিশমিশ খান।দুধের সাথে কলাও খান।
ফুসফুস ও হৃৎপিণ্ডকে শক্তিশালী করুন:
প্রতিদিন প্রাণায়াম করুন।হালকা গরম জল পান করুন।তুলসী ফুটিয়ে গিলোয়ের ক্বাথ পান করুন।
হার্টের জন্য:
১৫ মিনিটের মাইক্রো ব্যায়াম করুন।প্রতিদিন লাউয়ের রস পান করুন এবং অর্জুনের ছালের ক্বাথ পান করুন।
সুগার নিয়ন্ত্রণের ব্যবস্থা:
শসা,করলা এবং টমেটোর রস পান করুন।গিলয়-নিমের ক্বাথ পান করুন।মন্ডুকাসন,বক্রাসন ও পবনমুক্তাসন করুন এবং ১৫ মিনিট কপালভাতি করুন।
বি.দ্র: এই বিষয়বস্তু,পরামর্শ সহ, শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে।এটা কোনওভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। প্রেসকার্ড নিউজ এর দায় স্বীকার করে না।
No comments:
Post a Comment