অতিরিক্ত জল পান করলে হতে পারে ওয়াটার পয়জনিং

অতিরিক্ত জল পান করলে হতে পারে ওয়াটার পয়জনিং

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,১৩ আগস্ট: শরীরকে সুস্থ ও ফিট রাখার জন্য জল অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।আমাদের শরীর সঠিকভাবে কাজ করার জন্য পর্যাপ্ত জল পান করা গুরুত্বপূর্ণ।শরীরে জলের অভাব অনেক সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে।যেমন- শুষ্ক ত্বক,অকাল বার্ধক্য, কিডনি ও লিভারের ক্ষতি ইত্যাদি।কিন্তু প্রয়োজনের চেয়ে বেশি জল পান করলে কী হতে পারে জানেন?এর ফলও ফুড পয়জনিং এর মত হতে পারে।একে ওয়াটার পয়জনিং বা জলের বিষক্রিয়া বলে। 

টেক্সাসে জরে বিষক্রিয়ার একই রকম ঘটনা সামনে এসেছে।  ৭৪ বছর বয়সী জন পুটনামের অত্যধিক জল পান করার অভ্যাস রয়েছে এবং একদিন অতিরিক্ত জল পান করার পর তার হার্ট অ্যাটাকের মতো লক্ষণ দেখা দিতে শুরু করে।  ডেইলিমেইলের প্রতিবেদনে বলা হয়েছে,রাতে তিনি অত্যন্ত ক্লান্ত ও বমি-বমি ভাব বোধ করেন।এরপর তার শ্বাসকষ্ট ও বুকে ব্যথা শুরু হয়।এই সমস্ত লক্ষণ হার্ট অ্যাটাকের।

সঙ্গে সঙ্গে পুটনামকে হাসপাতালে পাঠানো হয়।তবে পরে জানা যায় তিনি হার্ট অ্যাটাকে নয়,জলের বিষক্রিয়ায় আক্রান্ত হয়েছেন।চিকিৎসক জানান,জলের বিষক্রিয়ার সমস্যা বেশি জল পানের কারণে হয় এবং এতে সোডিয়ামের ঘাটতি থাকে। 

জল বিষক্রিয়া কী জানেন?

জলের বিষক্রিয়াকে বলা হয় ইনটক্সিকেশন বা হাইপারহাইড্রেশন।এই অবস্থায় শরীরে জলের মাত্রা ইলেক্ট্রোলাইটের চেয়ে বেশি হয়ে যায়।ইলেক্ট্রোলাইটগুলি হল সোডিয়াম,পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের মতো খনিজগুলির মিশ্রণ,যা শরীরের তরল স্তরের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য কর।এই কারণে আমাদের স্নায়ু এবং পেশীগুলি সঠিকভাবে কাজ করতে সক্ষম হয়।  

আমরা যখন জল পান করি তখন রক্ত ​​তা শুষে নেয় এবং কিডনি অবশিষ্ট জলকে ফিল্টার করে প্রস্রাবের মাধ্যমে বের করে দেয়।তবে অতিরিক্ত জল থাকলে এই পুরো প্রক্রিয়া এবং ভারসাম্য বিঘ্নিত হয়,যার কারণে রক্তে ইলেক্ট্রোলাইটের মাত্রা কমে যায়।একে জলের বিষক্রিয়া বলে। 

জলের বিষক্রিয়ার লক্ষণ:

বমি-বমি ভাব বা বমি,  

মাথাব্যথা,

বিভ্রান্তি এবং মনোযোগের অভাব,  

ক্লান্তি,

পেশী দুর্বলতা, 

পায়ে এবং বাহুতে ব্যথা, 

খিঁচুনি, 

একজন ব্যক্তি কোমাতেও যেতে পারেন।

জলে বিষক্রিয়া বেড়ে গেলে মস্তিষ্কে ফোলাভাবও হতে পারে,যা বেশ ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। 

কতটা বিপদ?

ক্রীড়াবিদ এবং যারা প্রচুর শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করেন তারা জলের বিষক্রিয়ার ঝুঁকিতে বেশি থাকেন,কারণ তারা নিজেদের হাইড্রেটেড রাখতে বেশি জল পান করেন।এছাড়া কিডনি রোগে আক্রান্ত বা যাদের হার্ট ফেইলিউর হয়েছে তাদের জলের বিষক্রিয়ার ঝুঁকি বেশি হতে পারে। 

শিশু এবং ছোট শিশুরাও ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে।কারণ তাদের শরীর ছোট এবং জলের স্তরের পরিবর্তনের জন্য আরও সংবেদনশীল।পিতামাতাদের তাদের শিশুদের জল দেওয়ার সময় সতর্কতা অবলম্বন করা উচিৎ এবং সর্বদা সুপারিশকৃত নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করা উচিৎ। 

কতটুকু জল পান করবেন: 

দিনে অন্তত দুই লিটার জল পান করা উচিৎ।আপনি যদি বেশি শারীরিক পরিশ্রম করেন তবে আপনি আড়াই থেকে তিন লিটার জল পান করতে পারেন।