সকালে খালি পেটে খান স্বাস্থ্যকর খাবার

সকালে খালি পেটে খান স্বাস্থ্যকর খাবার

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,১৯ আগস্ট: স্বাস্থ্যকর সকালের খাবার আমাদের সারাদিনকে প্রাণবন্ত করে তোলে।কিন্তু আজকাল মানুষ সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে ঠান্ডা পানীয়,ঠান্ডা জল এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া শুরু করে।আমরা যখন রাতে ঘুমাই তখন আমাদের পরিপাকতন্ত্র ১০ ঘন্টা সম্পূর্ণ বিশ্রামে থাকে।সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে পরিপাকতন্ত্র সক্রিয় হতে কিছুটা সময় লাগে।এসব ভারী খাবার সহজে হজম হয় না ও শরীরে নানা সমস্যা সৃষ্টি করে।সকালে কোন খাবার খাওয়া উচিৎ তা জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।আজ আমরা এমন কিছু জিনিস সম্পর্কে বলতে যাচ্ছি যা সকালে খালি পেটে খেতে ভুল করেও খাবেন না।এগুলো লিভার এবং কিডনির উপর খারাপ প্রভাব ফেলবে।

পেটে গ্যাস জমে -

সকালের প্রথম খাবার খুবই গুরুত্বপূর্ণ।খালি পেটে যে কোনও কিছু খাওয়া শুধু হজমের ক্ষতি করে না,স্বাস্থ্যের জন্যও অনেক ক্ষতি করে।সকালে আমরা যে খাবারই খাই না কেন,সেসব খাবারের প্রভাব সারাদিন আমাদের শরীরে দেখা যায়।আমরা যখন সকালে ঘুম থেকে উঠি,খাওয়া-দাওয়া থেকে প্রায় ১০-১২ ঘন্টা বিরতি থাকে।এই সময় আমাদের পেট খালি থাকে এবং পেটে অনেক ধরনের গ্যাস জমে।

তৈলাক্ত মশলাযুক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন -

সকালে তৈলাক্ত ও মশলাদার খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিৎ।কারণ এটি আমাদের পেটে গ্যাস আরও বাড়িয়ে দেয়।  গ্যাস বৃদ্ধির কারণে লিভার ও কিডনিতে এর স্পষ্ট প্রভাব দেখা যায়।অনেক সময় আমাদের পেট সম্পূর্ণ পরিষ্কার থাকে না এবং আমরা সকালের খাবারে তৈলাক্ত ও মশলাযুক্ত খাবার খেয়ে থাকি।এমন অবস্থায় অন্ত্রে জমে থাকা ময়লা বের হতে পারে না এবং পেট খারাপ থেকে যায়।

খালি পেটে স্বাস্থ্যকর খাবার খান - 

সকালে খালি পেটে স্বাস্থ্যকর খাবার খান।প্রায়শই লোকেরা সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে চা,কফি এবং ঠান্ডা জল পান করে।এটি একেবারেই করবেন না।আসুন বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে জেনে নেওয়া যাক কোন তরল খাবার এবং শক্ত খাবার সকালে খালি পেটে খাওয়া উচিৎ নয়।

এই পানীয়গুলো এড়িয়ে চলুন - 

সকালে খালি পেটে চা বা কফি পান করবেন না।সকালে ঠাণ্ডা পানীয় ও ঠাণ্ডা জল পান করলেও হজমের ওপর চাপ পড়ে।  ঠান্ডা পানীয়তে সীসা,ক্যাডমিয়াম,ক্রোমিয়াম,কার্বন ডাই অক্সাইড এবং চিনির মতো উপাদান থাকে যা শরীরের ক্ষতি করে।সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর এসব তরল খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।খালি পেটে মশলাদার পানীয় এবং অ্যালকোহল খাওয়া এড়িয়ে চলুন।সকালে খালি পেটে প্রসেসড ড্রিংক পান করবেন না।

সাইট্রাস ফল এড়িয়ে চলুন -

সকালে ফল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।তবে খালি পেটে ফল খাওয়া আপনার স্বাস্থ্য নষ্ট করতে পারে।সকালে খালি পেটে টক ফল খেলে পেটে অ্যাসিড বাড়তে পারে।ফলের মধ্যে উপস্থিত ফাইবার এবং ফ্রুক্টোজ হজমে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।  বিশেষজ্ঞদের মতে,সকালে খালি পেটে পেয়ারা ও কমলা খাবেন না।

টমেটো একেবারেই খাবেন না - 

সকালে খালি পেটে টমেটো খাওয়া আপনার স্বাস্থ্য নষ্ট করতে পারে।খালি পেটে টমেটো খেলে পেটে ব্যথা হয়।খালি পেটে এটি খেলে পেটে অ্যাসিডিক প্রতিক্রিয়া হয় যা পেটে গ্যাস,ব্যথা এবং ক্র্যাম্প সৃষ্টি করে।সকালে খালি পেটে কোনও ধরনের কাঁচা সবজি না খাওয়ার চেষ্টা করুন।

চিনি যুক্ত জিনিস খাবেন না -

সকালে খালি পেটে মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিৎ।চকোলেট এবং মিষ্টি জিনিস লিভারের উপর চাপ দেয়, তাই খালি পেটে এগুলো খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে।

বি.দ্র: এই বিষয়বস্তু,পরামর্শ সহ, শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে।এটা কোনওভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।  প্রেসকার্ড নিউজ এর দায় স্বীকার করে না।