জেনে নিন কতক্ষণ বসা,দাঁড়ানো ও হাঁটা শরীরের জন্য ভালো

জেনে নিন কতক্ষণ বসা,দাঁড়ানো ও হাঁটা শরীরের জন্য ভালো

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২৬ আগস্ট: বসা,দাঁড়ানো বা হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য স্বাস্থ্যকর।কিন্তু এর ভারসাম্য বজায় রাখা স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং রোগ প্রতিরোধের জন্য,অনেকক্ষণ দাঁড়িয়ে বা বসে থাকার পরে বিরতি নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুসরণ করার পাশাপাশি আপনার শরীরের চাহিদাগুলিও শুনতে হবে।জেনে নিন প্রতিদিন কত ঘণ্টা বসা, দাঁড়ানো এবং হাঁটা স্বাস্থ্যকর।

কতক্ষণ বসে থাকা উচিৎ -

কোনও শারীরিক কার্যকলাপ ছাড়া সারাদিন বসে থাকা একজন ব্যক্তির হৃদরোগ,টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং কিছু ধরণের ক্যান্সারের মতো স্বাস্থ্য সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। একটি প্রতিবেদনে বলা হয়েছে যে,যারা দিনে ৪ ঘন্টার কম বসে থাকেন তাদের সমস্যার ঝুঁকি কম থাকে।যেখানে প্রতিদিন ৪-৮ ঘন্টা বসে থাকা লোকেরা সমস্যার ঝুঁকিতে থাকে।৮-১১ ঘন্টা বা তার বেশি সময় ধরে বসে থাকা লোকেরা সমস্যার বেশি ঝুঁকিতে থাকে।শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা এই ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

কতক্ষণ দাঁড়ানো উচিৎ -

প্রতিবেদনে বলা হয়েছে যে,প্রতিদিন কমপক্ষে ২ ঘন্টা দাঁড়ানোর চেষ্টা করা উচিৎ।প্রতিদিন ৪ ঘণ্টা দাঁড়িয়ে থাকা সবচেয়ে ভালো হতে পারে।২ বা ৪ ঘন্টা দাঁড়িয়ে থাকার অর্থ এই নয় যে আপনি এটি ক্রমাগত করবেন।এটি আপনি সারাদিনে করতে পারেন।যদি দাঁড়িয়ে কাজ করা সম্ভব না হয় তবে আপনি কিছু জিনিস অবলম্বন করে এটি করতে পারেন।  উদাহরণস্বরূপ,অফিস থেকে দূরে আপনার গাড়ি পার্ক করার চেষ্টা করুন,যাতে আপনি প্রতিদিন সকালে এবং সন্ধ্যায় একটু হাঁটার সুযোগ পান।টেলিফোনে কথা বলার সময়,ঘুরে বেড়ান এবং অফিসের প্রতিটি তলায় ওয়াশরুম থাকলে,আপনার ডেস্ক থেকে সবচেয়ে দূরেরটি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।  দৈনন্দিন কিছু ছোট অভ্যাস গ্রহণ করলে আপনি সুস্থ জীবনযাপন করতে পারবেন।বেশিক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা আপনার জন্য খারাপ হতে পারে,কিন্তু বেশিক্ষণ বসে থাকাও আপনার জন্য খারাপ হতে পারে।এমন অবস্থায় দিনের ভারসাম্য রেখে কাজ করুন।

কতক্ষণ হাঁটা উচিৎ -

সপ্তাহের বেশিরভাগ দিনে প্রতিদিন ৩০ মিনিট বা তার বেশি হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো বলে মনে করা হয়।কিছু বিশেষজ্ঞ বলেছেন যে,সময় বা পদক্ষেপ দেখে হাঁটা উচিৎ নয়,হাঁটা উচিৎ  কিলোমিটার দেখে।আপনি প্রতিদিন ১ কিলোমিটার হাঁটার চেষ্টা করতে পারেন।

বি.দ্র: এই বিষয়বস্তু,পরামর্শ সহ, শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে।এটা কোনওভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।  প্রেসকার্ড নিউজ এর দায় স্বীকার করে না।