জেনে নিন অন্ধকার ঘরে ঘুমানো কেন জরুরি
প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২১ আগস্ট: আজকাল মানুষ তাদের ঘুম নিয়ে সবচেয়ে বেশি চিন্তিত থাকে।এর প্রধান কারণ পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া বা অনিদ্রা।একটি রিপোর্ট নিশ্চিত করেছে যে অন্ধকার পর্যাপ্ত ঘুম হতে সাহায্য করে।
আজ আমরা জানবো কেন অন্ধকারে ঘুমানো জরুরী এবং কিভাবে আপনি সঠিকভাবে ঘুমিয়ে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন।আপনি কী জানেন অন্ধকার ঘরে ঘুমালে আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব পড়তে পারে?অন্ধকারে ঘুমানো শুধুমাত্র আপনার ঘুমের গুণমানকে উন্নত করে না,এটি চিনি এবং অন্যান্য রোগের সাথে লড়াই করতেও সাহায্য করে। আজ আমরা অন্ধকারে ঘুমানোর উপকারিতা সম্পর্কে বলব। আসুন জেনে নিন এবং আপনার ঘুমের উন্নতি ঘটান।
গবেষণা কী বলে?
সাম্প্রতিক এক গবেষণায় বলা হয়েছে,যারা সম্পূর্ণ অন্ধকার ঘরে ঘুমান তাদের টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কম থাকে।এই গবেষণা এক হাজারেরও বেশি মানুষের ওপর করা হয়েছে। ঘুমের সময় আলোর উপস্থিতি আমাদের শরীরের রক্তে শর্করার মাত্রার উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে যা ক্ষতিকারক
অন্ধকারে ঘুমানো কেন জরুরী -
অন্ধকারে ঘুমালে আমাদের শরীরের গুণমান উন্নত হয়। অন্ধকারে ঘুমালে আমাদের শরীর সম্পূর্ণ বিশ্রাম পায়।এতে শরীরের হরমোনের ভারসাম্য বজায় থাকে।নিয়মিত অন্ধকারে ঘুমালে স্থূলতা এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমে।এটি ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও কমাতে পারে।
ভালো ঘুমের জন্য এই পদ্ধতিগুলো অনুসরণ করুন -
প্রথমত,ঘরটি সম্পূর্ণ অন্ধকার করুন।তারপরে ঘরের সমস্ত আলো নিভিয়ে দিন।এখন আপনি যদি ঘুমানোর পরিকল্পনা করে থাকেন তাহলে ফোন আপনার থেকে দূরে রাখুন।এর ব্যবহারে ঘুমের সমস্যা হতে পারে।ঘুমানোর আগে আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী আপনার ঘরের তাপমাত্রা সামঞ্জস্য করুন। ভালো ঘুমের জন্য সময় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।এর জন্য আপনাকে প্রতিদিনের জন্য একটি ঘুমের টাইম টেবিল তৈরি করতে হবে,যাতে আপনি প্রতিদিন সেই সময়েই ঘুমান।এতে আপনি প্রতিদিন নিয়মিত সময়ে ঘুমানোর অভ্যাস গড়ে তুলতে পারবেন।
No comments:
Post a Comment