বারবার রেগে যান?হতে পারে পুষ্টির অভাব

বারবার রেগে যান?হতে পারে পুষ্টির অভাব

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২৫ আগস্ট: বারবার রেগে যাওয়া একটি সাধারণ সমস্যা,যা অনেককেই কষ্ট দেয়।এই সমস্যা শুধু মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যকেই প্রভাবিত করে না,পুষ্টির অভাবও এর পেছনে কারণ হতে পারে।বৈজ্ঞানিক গবেষণা এবং বিশেষজ্ঞদের মতে,নির্দিষ্ট পুষ্টির ঘাটতি একজন ব্যক্তির মেজাজ এবং মানসিক অবস্থাকে প্রভাবিত করে,যা রাগ এবং বিরক্তি বাড়াতে পারে।আসুন জেনে নেই কোন পুষ্টির ঘাটতির কারণে এই সমস্যা হতে পারে এবং কীভাবে তা নিরাময় করা যায়।

ভিটামিন বি ৬-এর অভাব -

ভিটামিন বি ৬ শরীরে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি নিউরোট্রান্সমিটার গঠনে সহায়ক,যা মস্তিষ্কে মেজাজ এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ করে। যখন শরীরে ভিটামিন বি ৬-এর অভাব হয়,তখন সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের মতো নিউরোট্রান্সমিটারের ঘাটতি হয়,যা ব্যক্তিকে খিটখিটে এবং রাগান্বিত করতে পারে।ভিটামিন বি ৬-এর ঘাটতি কাটিয়ে উঠতে,আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় মাছ,মুরগির মাংস, আলু,কলা এবং শস্যের মতো খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।  যদি ঘাটতি গুরুতর হয়,তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে সাপ্লিমেন্টও নেওয়া যেতে পারে।

ম্যাগনেসিয়ামের অভাব -

ম্যাগনেসিয়াম মস্তিষ্কে নিউরোট্রান্সমিটারের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।এটি শরীরের চাপ এবং উদ্বেগ কমাতেও সহায়ক।শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি থাকলে একজন ব্যক্তি চাপ,উদ্বিগ্ন এবং খিটখিটে বোধ করতে পারে।ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি কাটিয়ে উঠতে,আপনার খাদ্যতালিকায় সবুজ শাক, বাদাম,বীজ এবং গোটা শস্য অন্তর্ভুক্ত করুন।এই পুষ্টি মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে।

ভিটামিন ডি-এর অভাব

ভিটামিন ডি-এর অভাব মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।গবেষণায় দেখা গেছে যে,যাদের ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি রয়েছে তাদের বিষণ্নতা,উদ্বেগ এবং রাগের মতো সমস্যা বেশি থাকে।ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি মেটাতে রোদে সময় কাটালে উপকার পাওয়া যায়।এছাড়া দুধ,দই,ডিম, মাছের মতো খাবারও খাওয়া যেতে পারে।প্রয়োজনে ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্টও নেওয়া যেতে পারে।

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের অভাব -

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড মস্তিষ্কের বিকাশ এবং কার্যকারিতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের অভাব মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।এর কারণে ব্যক্তি বিরক্ত এবং রাগান্বিত বোধ করতে পারে।ওমেগা-৩ এর ঘাটতি পূরণ করতে আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় মাছ,শণের বীজ,চিয়া বীজ এবং আখরোট অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।এটি মানসিক স্বাস্থ্যের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

জিঙ্কের ঘাটতি -

জিঙ্ক একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ,যা মস্তিষ্কে নিউরোট্রান্সমিটার এবং সংকেত গঠনে সহায়তা করে।এর ঘাটতি মেজাজ পরিবর্তন,রাগ এবং বিষণ্নতার মতো সমস্যার কারণ হতে পারে।  জিঙ্কের ঘাটতি কাটিয়ে উঠতে আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় মাংস,মটরশুঁটি,বাদাম এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।এটি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়ক।

বি.দ্র: এই বিষয়বস্তু,পরামর্শ সহ, শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে।এটা কোনওভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।  প্রেসকার্ড নিউজ এর দায় স্বীকার করে না।