সকালে এই ৫টি অভ্যাস দিয়ে শুরু করুন দিন, সম্পূর্ণ সতেজ থাকবে শরীর-মন
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ৩১ আগস্ট: আমাদের সারাটা দিন কীভাবে কাটবে তা অনেকাংশে নির্ভর করে আমাদের সকালের ওপর। আমাদের সকালটা ভালো শুরু হলে সারাদিন ভালো যায়। আপনি নিশ্চয়ই দেখেছেন যে, সকালে যখন কোনও কারণে মেজাজ খারাপ থাকে, সারা দিন ওইভাবেই কেটে যায়। অন্যদিকে, যদি দিনটি খুশি-খুশি শুরু হয়, তবে আপনি সারা দিন ভালো অনুভব করতে শুরু করেন।
আপনি যদি চান আপনার দিনটি ভালোভাবে শুরু হোক, তাহলে আপনার প্রতিদিনের রুটিনে কিছু অভ্যাস অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ। এটি অবলম্বন করে আপনি মানসিক, শারীরিক এবং আধ্যাত্মিকভাবে সুখী থাকতে পারেন। তো চলুন জেনে নেওয়া যাক সকালের এই ৫টি অভ্যাস সম্পর্কে-
১. নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন
রাতে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানোর পর আমাদের শরীরে জলের অভাব হয়। তাই নিজেকে হাইড্রেট করতে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর জল পান করা খুবই জরুরি। এটি শরীরকে ডিটক্সিফাই করে। এছাড়াও, সারা দিন শরীরে শক্তি থাকে।
২. ব্যায়াম করুন
শারীরিক ও মানসিকভাবে ফিট থাকার জন্য ব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আমরা যদি সকালে ব্যায়াম করি, হাঁটাহাঁটি করি বা যোগব্যায়াম করি, তা আমাদের সারাদিন উদ্যমী রাখে।
৩. ধ্যান করুন
সকালে ঘুম থেকে উঠে ধ্যান করুন। সকালে পরিবেশ বেশ শান্ত থাকে, যার কারণে আমরা সহজেই ধ্যান করতে পারি। ধ্যান বা মেডিটেশন করলে মন শান্ত হয় এবং আমরা আরও মনোযোগ দিয়ে কাজ করতে পারি।
৪. ঈশ্বরকে ধন্যবাদ দিন
সকালে ঘুম থেকে উঠুন এবং আপনার কাছে যা আছে তার জন্য ঈশ্বরকে ধন্যবাদ দিন। এতে করে আমাদের মন ভালো হয়ে যায়। জীবন সম্পর্কে আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি বদলে যায়।
৫. স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ
বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনটি শুরু করা উচিৎ স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ দিয়ে। বেশিরভাগ মানুষই প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যান। এটি না করলে মেটাবলিজম নষ্ট হয়। আপনার প্রাতঃরাশের মধ্যে প্রোটিন, ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ খাবার খান, যা আপনাকে সারাদিন উদ্যমী রাখবে।
No comments:
Post a Comment