কী করে মুক্তি পাবেন PTSD থেকে

কী করে মুক্তি পাবেন PTSD থেকে

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,১৩ আগস্ট: প্রায়শই এমন অনেক ঘটনা ঘটে যা মনকে খারাপভাবে প্রভাবিত করে।কখনও কখনও এমনও হয় যে আপনার,আপনার আত্মীয় বা আপনার কাছের মানুষের সাথে এমন কিছু ঘটনা ঘটে,যা আপনি চোখের সামনে দেখেছেন,তারপর তা দীর্ঘকাল আপনার মনে থেকে যায়।যার কারণে আপনি মানসিকভাবে বিপর্যস্ত হয়ে পড়েন।এমন ঘটনা ভুলে যাওয়া খুব কঠিন।আপনি যখন একটি ঘটনা ভুলে যেতে চান এবং আপনি এটি ভুলতে অক্ষম হন,তখন এই অবস্থাকে পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD) বলা হয়।

PTSD কী?

প্রকৃতপক্ষে,এটি এমন একটি ঘটনা যখন একজন ব্যক্তি নিজের বা তার আত্মীয়দের সাথে ঘটে যাওয়া ঘটনাটি ভুলতে পারে না এবং যখনই সেই দৃশ্য তার সামনে আসে,তখন সে সম্পূর্ণ ভীত হয়ে যায়।এই রোগের কোনও বয়সসীমা নেই।এটা যে কোনও বয়সে যে কোনও ব্যক্তির হতে পারে।এটি এক ধরনের মানসিক ব্যাধি।এটি প্রায়শই সেই লোকেদের মধ্যে ঘটে যাদের মধ্যে একটি ভীতিকর ঘটনার পরে মস্তিষ্কে রাসায়নিক এবং স্নায়বিক পরিবর্তন ঘটে।বিশেষ করে,এটি সেইসব লোকদের বেশি প্রভাবিত করে যারা যৌন হয়রানি,ধর্ষণ,সন্ত্রাসী হামলা,প্রাকৃতিক দুর্যোগ,মহামারী ও শৈশবে বা অল্প বয়সে কোনও দুর্ঘটনার মতো ঘটনার সম্মুখীন হয়েছে।সময়ের সাথে সাথে একজন ব্যক্তি এই জিনিসগুলি ভুলতে অক্ষম।যার কারণে তিনি ধীরে ধীরে মানসিক চাপের শিকার হতে থাকেন।

PTSD-এর লক্ষণগুলো জেনে নিন -

আপনি যদি PTSD উপসর্গে ভুগে থাকেন,তাহলে আপনার যেকোনও কাজে মনোনিবেশ করতে সমস্যা হবে।

ঘুমের সময় আপনি ঘুমাতে পারবেন না।

আপনি সব সময় খিটখিটে এবং চাপ বোধ করবেন।

বসে থাকা অবস্থায় হতবাক হওয়া বা হঠাৎ করে যে কোনও কিছুর কথা ভাবা খুব সাধারণ লক্ষণ হতে পারে।

কোনও দূর্ঘটনার কথা না বললেই নয় এমন পরিস্থিতিতে স্থান ত্যাগ করে অন্য জায়গায় যাওয়া।

সর্বদা নিজের বা অন্য লোকেদের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা করা।

অবসর সময়ে একই জিনিস বারবার মনে করা।

প্রতিকার -

PTSD-এ আক্রান্ত ব্যক্তির একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিৎ,যাতে এই সমস্যাটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিৎসা করা যায়।আপনি জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপির সাহায্য নিতে পারেন।এর সাহায্যে ডাক্তাররা সহজেই বুঝতে পারেন রোগীকে সবচেয়ে বেশি কী ট্রিগার করে।এটি বুঝতে পেরে ডাক্তাররা তার আচরণ এবং তার মধ্যে উপস্থিত নেতিবাচকতা দূর করেন।এছাড়া যোগব্যায়াম,ব্যায়াম, মেডিটেশন ইত্যাদি করতে হবে।এতে আপনার মন শান্ত হবে এবং আপনি এই সমস্যা থেকেও মুক্তি পেতে পারবেন।