বারবার অসুস্থ হন?জেনে নিন কী করবেন

বারবার অসুস্থ হন?জেনে নিন কী করবেন

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,৩ আগস্ট: বারবার অসুস্থ হওয়া ভালো কিছু নয়।বিশেষ করে করোনা মহামারীর পরে প্রতি কয়েকদিন অন্তর মানুষ রোগে আক্রান্ত হচ্ছে।প্রায়শই অসুস্থ হওয়ার অনেক কারণ রয়েছে।যেমন- দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা,স্বাস্থ্যকর খাবার না খাওয়া,ব্যায়াম না করা,আপনার চারপাশের পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার যত্ন না নেওয়া ইত্যাদি।

আজ আমরা আপনাকে কিছু দরকারী স্বাস্থ্য টিপস বলতে যাচ্ছি।এই টিপসগুলি অনুসরণ করে আপনি বারবার অসুস্থ হওয়া এড়াতে পারেন।

অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি -

 দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অর্থাৎ কম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বারবার অসুস্থ হওয়ার সবচেয়ে বড় কারণ।এই ক্ষেত্রে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর চেষ্টা করা উচিৎ।ফলে বাইরের জীবাণু আপনার শরীরে তাদের আধিপত্য বিস্তার করতে পারবে না।শুধুমাত্র আপনার ইমিউন সিস্টেম এই জীবাণুর বিরুদ্ধে যুদ্ধ করবে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কমলা,হলুদ এবং তুলসী পাতার মতো খাবার খাওয়া শুরু করুন।রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে হলুদ ও তুলসী দুধ খুবই উপকারী।প্রতিদিন সবুজ শাক-সবজি, ফলমূল ও শুকনো ফল খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।নিয়মিত ব্যায়াম করলেও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।

পরিচ্ছন্নতার যত্ন নিন -

ময়লা-আবর্জনায় রোগ ও সংক্রমণ সবচেয়ে দ্রুত ছড়ায়।  অতএব,আপনার পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার দিকে বিশেষ মনোযোগ দিন।ভুল করেও পাবলিক টয়লেট ব্যবহার করবেন না।প্রতিদিন স্নান করুন।প্রতিদিন আপনার জামাকাপড় পরিবর্তন করুন।ঘরে কোনও ময়লা থাকতে দেবেন না।কিছু খাওয়ার আগে সাবান দিয়ে হাত ধুয়ে নিন।বাইরের কিছু খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।জল ফুটিয়ে পান করুন।

খাদ্যাভ্যাস উন্নত করা -

রাত ৮টার পর খাবার খাবেন না।খাওয়ার পর কয়েক মিনিট হাঁটুন।রাতে হালকা খাবার খান।সকালে ঘুম থেকে ওঠার ৪০ মিনিটের মধ্যে ব্রেকফাস্ট করুন।দুই বারে বেশি খাওয়ার পরিবর্তে পাঁচ বার ছোট ছোট খাবার খান।খাওয়ার পরপরই ঘুমাবেন না।খাবারের ৩০ মিনিট আগে এবং ১ ঘন্টা পরে জল পান করবেন না।

ভিটামিন গ্রহণ করুন -

ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ আপনাকে অসুস্থ হওয়া থেকে রক্ষা করবে।তাই প্রচুর পরিমাণে শাক-সবজি ও ফলমূল খান।ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন ডি-৩ গ্রহণ করুন।ডাক্তারের পরামর্শে সাপ্লিমেন্টও নিতে পারেন।কিন্তু প্রাকৃতিক খাবার থেকে ভিটামিন গ্রহণ বেশি উপকারী।অ্যালকোহল এবং ধূমপান করবেন না।

প্রয়োজনীয় চেকআপ করান -

৩০ বছর বয়সে পৌঁছানোর পর,একজনকে প্রয়োজনীয় মেডিকেল চেকআপ করাতে হবে।রোগ যত তাড়াতাড়ি শনাক্ত করা যায়,চিকিৎসা তত সহজ হয়।৩০ প্লাস পুরুষদের ডায়াবেটিস পরীক্ষা করা উচিৎ।প্রোস্টেট ক্যান্সার এড়াতে, নিয়মিত পরীক্ষা করাতে থাকুন।হৃদরোগ সংক্রান্ত সমস্যাগুলি তাড়াতাড়ি শনাক্ত করতে একজন হৃদরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।বছরে দুবার ডেন্টিস্টের কাছে যান।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।