সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সুবিধাগুলো জানেন কী?
প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২৯ আগস্ট: আজকাল প্রতিটি বিল্ডিংয়ে লিফটের সুবিধা রয়েছে।এমন পরিস্থিতিতে সিঁড়ি বেয়ে ওঠার অভ্যাস শেষ হয়ে যাচ্ছে।আপনি যদি আপনার জীবনযাত্রায় একটি ছোট পরিবর্তন করেন এবং লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করা শুরু করেন,তবে এই ছোট পরিবর্তনটি আপনার জীবনে আশ্চর্যজনক সুবিধা নিয়ে আসতে পারে।আপনি যদি প্রতিদিন মাত্র ১৫ মিনিটের জন্য সিঁড়ি বেয়ে উঠতে পারেন তবে আপনি ১৫ টি সুবিধা পাবেন।চলুন জেনে নেওয়া যাক সুবিধাগুলি কী কী।
১- রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে।
২- ওজন কমে যায়।
৩- সিঁড়ি বেয়ে ওঠা সুখী হরমোন নিঃসরণ করে যা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
৪- এটি ডায়াবেটিসেও উপকারী।অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি রক্তে শর্করার মাত্রায় ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
৫- হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।যারা সিঁড়ি চড়েন তাদের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি ৩৯ শতাংশ কম যারা সিঁড়ি বেয়ে না।
৬- সিঁড়ি বেয়ে ওঠা হাড়কে সুস্থ রাখে।
৭- স্ট্যামিনা বাড়ে।
৮- পেটের মেদ কমে।
৯- যারা সিঁড়ি বেয়ে ওঠেন তাদের ডিমেনশিয়ার মতো রোগের ঝুঁকি থাকে না।তাদের স্মৃতিশক্তি প্রখর হয়।
১০- ফুসফুস ভালো কাজ করে।
১১- যারা সিঁড়ি বেয়ে ওঠেন তারা বেশি দিন বাঁচেন।তাদের দীর্ঘ আয়ু থাকে।
১২- বিষণ্নতা থেকে দূরে রাখে।
১৩- ভালো ঘুম হয়।
১৪- পেশী তৈরি হয় এবং পায়ের পেশী শক্ত হয়ে যায়।
১৫- সিঁড়ি বেয়ে উঠলে মুড ভালো থাকে।
কতগুলো সিঁড়ি বেয়ে উঠতে হবে?
দিনে কমপক্ষে ১৫ মিনিটের জন্য সিঁড়ি বেয়ে উঠতে হবে। আপনি ১৫ মিনিটে প্রায় ৫০ টি সিঁড়ি বেয়ে উঠতে পারবেন। তবে এটি আপনার গতির উপরও নির্ভর করে যে আপনি ১৫ মিনিটে কতগুলি সিঁড়ি উঠবেন।নিজেকে ফিট রাখার জন্য এটি সবচেয়ে কার্যকরী এবং সহজ ব্যায়াম,যা আপনি প্রতিদিন সহজেই করতে পারেন।
বি.দ্র: এই বিষয়বস্তু,পরামর্শ সহ, শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে।এটা কোনওভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। প্রেসকার্ড নিউজ এর দায় স্বীকার করে না।
No comments:
Post a Comment