হজমশক্তি দুর্বল হয়ে যাওয়ার মুখ্য কারণগুলো জেনে নিন

হজমশক্তি দুর্বল হয়ে যাওয়ার মুখ্য কারণগুলো জেনে নিন

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,১০ আগস্ট: স্বাস্থ্যকর হজম আমাদের শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।কিন্তু কখনও কখনও আমাদের ভুল খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রার কারণে আমাদের হজমশক্তি দুর্বল হয়ে যেতে পারে।এখানে আমরা এমন পাঁচটি প্রধান কারণ সম্পর্কে বলছি যা দুর্বল হজমের পিছনে লুকিয়ে থাকতে পারে।

অনুপযুক্ত খাদ্য -

আমাদের পরিপাকতন্ত্র সঠিকভাবে কাজ করার জন্য একটি সুষম এবং পুষ্টিকর খাদ্য প্রয়োজন।আমরা যখন ফাস্ট ফুড, তৈলাক্ত খাবার এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার গ্রহণ করি তখন আমাদের পরিপাকতন্ত্র প্রভাবিত হয়।এই খাবারটি হজম করা কঠিন এবং পেটের সমস্যা যেমন অ্যাসিডিটি,গ্যাস এবং কোষ্ঠকাঠিন্য সৃষ্টি করে।একটি পুষ্টিকর এবং সুষম খাদ্য হজম প্রক্রিয়া সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে।

পর্যাপ্ত ফাইবারের অভাব -

ফাইবার আমাদের পরিপাকতন্ত্রের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।এটি আমাদের পরিপাকতন্ত্রকে পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে।আমরা যদি আমাদের খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার অন্তর্ভুক্ত না করি তবে তা হজম প্রক্রিয়াকে দুর্বল করে দিতে পারে।ফাইবারের অভাবে পাচনতন্ত্রের বিভিন্ন সমস্যা হতে পারে।

জলের অভাব -

জলের অভাব আমাদের পরিপাকতন্ত্রকে খারাপভাবে প্রভাবিত করতে পারে।হজমসহ আমাদের শরীরের বিভিন্ন প্রক্রিয়ার জন্য জল অপরিহার্য।পর্যাপ্ত জল পান না করলে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে এবং পরিপাকতন্ত্র দুর্বল হতে পারে।

স্ট্রেস এবং উদ্বেগ -

আমাদের মানসিক অবস্থাও আমাদের পরিপাকতন্ত্রের উপর গভীর প্রভাব ফেলে।মানসিক চাপ এবং উদ্বেগের সময়, পাচনতন্ত্র সঠিকভাবে কাজ করে না এবং এর ফলে অ্যাসিডিটি,বদহজম এবং অন্যান্য হজমের সমস্যা হতে পারে।  স্ট্রেস এবং উদ্বেগ হজম সিস্টেমের সমস্যার একটি প্রধান কারণ হতে পারে।

শারীরিক কার্যকলাপের অভাব -

শারীরিক কার্যকলাপ আমাদের পরিপাকতন্ত্রকে সক্রিয় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।আমরা যখন নিয়মিত ব্যায়াম করি না,তখন আমাদের পরিপাকতন্ত্র মন্থর হয়ে যেতে পারে এবং এর ফলে হজমের সমস্যা হতে পারে।নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হজম প্রক্রিয়াকে সঠিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করে।

কী করবেন -

পরিপাকতন্ত্রের সমস্যা এড়াতে আমাদের খাদ্যাভ্যাস,জল পান, মানসিক অবস্থা এবং শারীরিক পরিশ্রমের দিকে খেয়াল রাখতে হবে।সঠিক জীবনধারা অবলম্বন করে আমরা আমাদের পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ ও শক্তিশালী করতে পারি।  সঠিক সময়ে খাবার খাওয়া,চাপমুক্ত থাকা এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা আমাদের হজম প্রক্রিয়াকে সঠিক পথে নিয়ে যেতে পারে।