জেনে নিন স্লিপ প্যারালাইসিস সম্পর্কিত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো

জেনে নিন স্লিপ প্যারালাইসিস সম্পর্কিত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো 

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২৯ আগস্ট: ঘুমের মধ্যে আপনি কি কখনও হঠাৎ অনুভব করেছেন যে কেউ আপনার বুকে বসে আছে এবং চেষ্টা করেও আপনি আপনার শরীরকে নাড়াতে বা কোনও শব্দ করতে ব্যর্থ হচ্ছেন?এগুলি স্লিপ প্যারালাইসিসের লক্ষণ হতে পারে।খারাপ ঘুমের প্যাটার্ন ছাড়াও এর পিছনে আরও অনেক কারণ থাকতে পারে।আসুন জেনে নেই এই সম্পর্কিত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো।

খারাপ জীবনযাত্রার প্রভাব সরাসরি স্বাস্থ্যের উপর দৃশ্যমান।এই কারণে ঘুমের প্যাটার্ন সম্পূর্ণভাবে বিঘ্নিত হয় এবং আপনি অনেক ধরণের ঘুমের ব্যাধির ঝুঁকিতে পড়েন।এরই মধ্যে একটি স্লিপ প্যারালাইসিস,যাতে একজন ব্যক্তি তার শরীর নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে।এমন পরিস্থিতিতে,আপনি জেগে আছেন বোধ করেন কিন্তু আসলে ঘুম থেকে পুরোপুরি বেরিয়ে আসেন না।আসুন এর লক্ষণ,কারণ এবং প্রতিরোধের পদ্ধতিগুলি জানি।

লক্ষণ -

স্লিপ প্যারালাইসিস হল একটি অদ্ভুত এবং ভীতিকর অনুভূতি যেখানে আপনি হঠাৎ জেগে ওঠেন এবং আপনার শরীরকে নড়াচড়া করতে বা কথা বলতে অক্ষম হন।সাধারণত এটি ঘটে যখন ব্যক্তি অর্ধ ঘুমিয়ে থাকে অর্থাৎ পুরোপুরি জেগে থাকে না।  এই পরিস্থিতিতে,শরীর নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না এবং আপনি মনে করেন যে আপনি জেগে আছেন কিন্তু নড়াচড়া করতে অক্ষম থাকেন।

কারণ -

ঘুমের মধ্যে জেগে ওঠা: 

এটি স্লিপ প্যারালাইসিসের সবচেয়ে সাধারণ কারণ।যখন একজন ব্যক্তি ঘুম থেকে পুরোপুরি জেগে ওঠেন না,তখন তার শরীর শিথিল অবস্থায় থাকে,যার ফলে তার নড়াচড়া করা বা কথা বলা কঠিন হয়ে পড়ে।

স্ট্রেস এবং উদ্বেগ: 

স্ট্রেস এবং উদ্বেগ ঘুমের গুণমানকে সরাসরি প্রভাবিত করে,যা  স্লিপ প্যারালাইসিসের সম্ভাবনা বাড়ায়।

খারাপ ঘুমের সময়সূচী: 

আজকের লাইফস্টাইলে মানুষের ঘুমের সময়সূচীও বিঘ্নিত হয়, যা স্লিপ প্যারালাইসিসের কারণ হতে পারে।

ওষুধ: 

কিছু ওষুধ,যেমন- অ্যান্টি-ডিপ্রেসেন্ট খেলেও স্লিপ প্যারালাইসিস হতে পারে।

কীভাবে এড়াবেন?

আপনার ঘুমের সময়সূচী ঠিক করুন: 

প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমানোর এবং ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করুন।এটি আপনার শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি নিয়মিত করতে অনেক সাহায্য করবে।

মানসিক চাপ এড়িয়ে চলুন: 

যোগব্যায়াম,ধ্যান বা গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ঘুমের পরিবেশ তৈরি করুন: 

রাতের আগে ঘর পরিষ্কার করুন,এতে মন শান্ত থাকবে এবং ভালো ঘুম হবে।এছাড়াও আপনি ঘর অন্ধকার করে ঘুমের মান উন্নত করতে পারেন।

স্ক্রিন টাইম কমান: 

আপনি যদি ঘন ঘন স্লিপ প্যারালাইসিসে ভুগে থাকেন,তাহলে ঘুমানোর অন্তত এক ঘণ্টা আগে ইলেকট্রনিক গ্যাজেট থেকে দূরে থাকুন।

ডাক্তারের পরামর্শ নিন: 

আপনার যদি ঘন ঘন স্লিপ প্যারালাইসিস হয়,তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।আপনার জীবনধারা ঘনিষ্ঠভাবে জানার মাধ্যমে,তারা এর সঠিক কারণ এবং এটি পরিচালনা করার উপায় বলতে সক্ষম হবে।