মালাইকা অরোরার ফিটনেস রুটিন জানলে অবাক হবেন, অনুসরণ করতে পারেন আপনিও

 

মালাইকা অরোরার ফিটনেস রুটিন জানলে অবাক হবেন, অনুসরণ করতে পারেন আপনিও 

প্রেসকার্ড নিউজ বিনোদন ডেস্ক, ১১ আগস্ট: মালাইকা অরোরা, বিখ্যাত বলিউড অভিনেত্রী যিনি তাঁর ফিটনেস এবং সৌন্দর্যের জন্য পরিচিত এবং সর্বদা অনুপ্রেরণা হয়েছেন। ৪৮ বছর বয়স পেরিয়েও তাকে যতটা ফিট এবং তারুণ্য দেখায় তা অনেক লোকের জন্য একটি উদাহরণ। কিন্তু আপনি কী জানেন যে, মালাইকার ফিটনেসের পিছনে রয়েছে কঠোর পরিশ্রম এবং একটি কঠোর রুটিন, যা তিনি কখনই মিস করেন না? আসুন, তাঁর ফিটনেস রুটিন সম্পর্কে এবং আপনিও কীভাবে এটি অনুসরণ করতে পারেন তা জেনে নেওয়া যাক।

 মালাইকার সপ্তাহব্যাপী ফিটনেস রুটিন

মালাইকার ফিটনেস রুটিন খুবই ভারসাম্যপূর্ণ, যার মধ্যে যোগব্যায়াম, জিম ওয়ার্কআউট এবং কার্ডিও রয়েছে। কয়েকদিন আগে, তিনি তার পুরো সপ্তাহের ওয়ার্কআউট রুটিনের ভিডিও ইনস্টাগ্রামে শেয়ার করেছিলেন, যা তার অনুরাগীদের জন্য অনুপ্রেরণা। 

সোমবার: মালাইকা তার সপ্তাহ শুরু করেন যোগব্যায়ামের মাধ্যমে, তিনি একটি স্ট্রেচিং যোগাসন করেন, যেখানে তিনি তাঁর হাত দিয়ে তার পা ধরেন এবং এটিকে পিছনের দিকে টেনে নেন। এতে শরীরে নমনীয়তা বাড়ে এবং ত্বকে উজ্জ্বলতাও আসে।

 মঙ্গলবার: ট্রেডমিলে দৌড়ানো, যা হার্টকে শক্তিশালী করে, ক্যালোরি পোড়ায় এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।

 বুধবার: মালাইকা আবার যোগব্যায়াম করেন, কিন্তু এই সময় তিনি তাঁর বাহু এবং শরীরের উপরের দিকে মনোনিবেশ করেন। টুইস্টি যোগাসন করলে পেশী শক্তি পায়।

 বৃহস্পতিবার: জিমে ডাম্বেল দিয়ে ব্যায়াম। এটি তাঁর পেশীগুলিকে টোন করে এবং শরীরকে আকৃতিতে রাখতে সাহায্য করে।

শুক্রবার: মালাইকা ফেস যোগব্যায়াম করেন, যার কারণে তাঁর মুখ সবসময় তরুণ এবং সতেজ থাকে। এই যোগব্যায়াম তাঁর মুখের পেশীগুলিকে টোন করে এবং ত্বককে সুস্থ রাখে।

 শনিবার: মালাইকা আবার জিমে যায় এবং ওয়ার্কআউট ক্যাবল এবং প্ল্যাঙ্কের মতো ব্যায়াম করেন, যা তার মূল পেশীকে শক্তিশালী করে। 

 ফিটনেস ভারসাম্য

 মালাইকা বিশ্বাস করেন যে, ফিটনেসের ক্ষেত্রে ভারসাম্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তিনি তার ভিডিওর ক্যাপশনে লিখেছেন, "কে বলে জিমাররা যোগী হতে পারে না? আমি যোগ এবং জিমের ভারসাম্যে বিশ্বাস করি।" মালাইকা তাঁর রুটিনে উভয়ই অন্তর্ভুক্ত করেন, যাতে তাঁর শরীর সব দিক থেকে শক্তিশালী এবং নমনীয় থাকে। 

আপনিও অনুসরণ করতে পারেন

 আপনিও যদি মালাইকার মতো ফিট এবং সক্রিয় থাকতে চান, তাহলে আপনি তাঁর রুটিন অনুসরণ করতে পারেন। তবে, মনে রাখবেন আপনাকে আপনার শরীরের সীমা বুঝতে এবং সম্মান করতে হবে। অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ এড়িয়ে চলুন এবং আপনার শরীরকে বিশ্রামের জন্য সময় দিন। এর পাশাপাশি একজন বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।‌