সঠিক জীবনধারা এবং নিয়মিত ব্যায়াম উন্নতি করতে পারে বিপাকীয় বয়সের

সঠিক জীবনধারা এবং নিয়মিত ব্যায়াম উন্নতি করতে পারে বিপাকীয় বয়সের

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২২ আগস্ট: ব্রিটেনের ৫৩ বছর বয়সী ল্যাবি আয়ার্স নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে তার বিপাকীয় বয়স(পাচন ক্ষমতার বয়স)হ্রাস করেছেন।প্রতিদিন অতিরিক্ত ১১০০ ক্যালরি গ্রহণ করে, আয়ার্স তার বিপাককে ৩৭ বছর বয়সী মেয়ের মতো করে তুলেছেন।ডাক্তারদের মতে,আয়ার্সের মেটাবলিক বয়স ছিল ৪৯ বছর বয়সে ৫৮।এখন ৫৩ বছর বয়সী আয়ার্সের বিপাকীয় বয়স ৩৭-এ নেমে এসেছে।এই পরিবর্তনটি আয়ার্সের স্বাস্থ্যের ব্যাপক উন্নতি করেছে এবং এটি তার সুশৃঙ্খল প্রচেষ্টার প্রতীক।

জীবনধারা পরিবর্তনের সূচনা -

ল্যাবি আয়ার্স আগে আরামদায়ক জীবনযাপন করছিলেন,যার কারণে তার উচ্চ রক্তচাপ এবং খারাপ কোলেস্টেরলের মতো সমস্যা ছিল।চিকিৎসকরা ভবিষ্যদ্বাণী করেছিলেন যে,যদি তার জীবনযাত্রার পরিবর্তন না হয় তবে তিনি শীঘ্রই সুগার এবং হার্টের সমস্যায় পড়তে পারেন।এরপরে,তিনি তার জীবনযাত্রায় বড় পরিবর্তন আনেন এবং প্রতিদিন ব্যায়াম শুরু করেন।  আগে তিনি প্রতিদিন প্রায় ১৪০০ ক্যালরি খরচ করতেন,যা ২৫০০ ক্যালরিতে উন্নীত হয়েছে।

রোজ রোয়িং করা সাহায্য করেছে -

ল্যাবি আয়ার্স স্থূলতা কমাতে প্রতিদিন ১.৫ ঘণ্টা লেকে রোয়িং শুরু করেন।তিনি তার কলেজের দিনগুলিতে রোইং করতেন, তাই তিনি আবার এটি শুরু করেন।ধীরে ধীরে তার শরীরে চর্বি পোড়া শুরু হয় এবং তার পেশী শক্ত হতে থাকে।তিনি সপ্তাহে ৬ দিন ১ থেকে ১.৫ ঘন্টা রোয়িং করেন।রোয়িংয়ের পরে তিনি ৩০ মিনিটের জন্য দ্রুত হাঁটেন এবং রাত ১০ টায় ঘুমান যাতে তিনি ৮ ঘন্টা ঘুম সম্পূর্ণ করতে পারেন।তিনি তার খাবারে প্রোটিনের পরিমাণও বাড়িয়েছিলেন,যা তার স্বাস্থ্যের উন্নতি করেছিল।

মহিলাদের উপর ব্যায়ামের দ্রুত প্রভাব -

আমেরিকান কলেজ অফ কার্ডিওলজির জার্নালের প্রতিবেদনে বলা হয়েছে,পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের শরীরে ব্যায়ামের প্রভাব বেশি।প্রতিবেদনে বলা হয়েছে,নারী-পুরুষ একই ব্যায়াম করলে নারীদের স্বাস্থ্যের ওপর সেই ব্যায়ামের প্রভাব পুরুষের চেয়ে বেশি হবে।মহিলারা সপ্তাহে ১৪০ মিনিট ব্যায়াম করে যে সুবিধা পান,পুরুষদের একই সুবিধা পেতে ৩০০ মিনিট ব্যায়াম করতে হবে।

ল্যাবি আয়ার্সের গল্প দেখায় কিভাবে সঠিক জীবনধারা এবং নিয়মিত ব্যায়াম বিপাকীয় বয়সের উন্নতি করতে পারে এবং স্বাস্থ্যে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন আনতে পারে।

বি.দ্র: এই বিষয়বস্তু,পরামর্শ সহ, শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে।এটা কোনওভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।  প্রেসকার্ড নিউজ এর দায় স্বীকার করে না।