শিশুদের বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন বি

শিশুদের বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন বি

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,১৮ আগস্ট: শিশুদের সুস্থ ও সঠিক বিকাশের জন্য পুষ্টির সঠিক ভারসাম্য থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।এতে ভিটামিন বি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।এই ভিটামিন গ্রুপ শিশুদের শারীরিক ও মানসিক বিকাশকে শক্তিশালী করে।

ভিটামিন বি ১ (থায়ামিন) -

থায়ামিন শিশুদের শরীরে শক্তি উৎপাদনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।  এটি খাবারকে শক্তিতে রূপান্তর করতে সাহায্য করে,যার কারণে শিশুদের শক্তির অভাব হয় না এবং তারা সারা দিন সক্রিয় থাকে।

ভিটামিন বি ২ (রিবোফ্লাভিন) -

রিবোফ্লাভিন শিশুদের ত্বক ও চোখের জন্য উপকারী।এটি শরীরে অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের মতো কাজ করে,যা শিশুদের ক্ষতিকর উপাদান থেকে রক্ষা করে।

ভিটামিন বি ৩ (নিয়াসিন) -

নিয়াসিন শিশুদের মস্তিষ্ক ও স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশে সহায়ক।এটি শিশুদের মানসিক ক্ষমতা বাড়ায় এবং নতুন জিনিস শিখতে সাহায্য করে।

ভিটামিন বি ৫ (প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড) -

প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড হরমোন এবং কোলেস্টেরলের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।এটি শিশুদের শরীরে চর্বিকে শক্তিতে রূপান্তর করার জন্যও অপরিহার্য।

ভিটামিন বি ৬ (পাইরিডক্সিন) -

পাইরিডক্সিন শিশুদের মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।  এটি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায় এবং ইমিউন সিস্টেমকেও শক্তিশালী করে।

ভিটামিন বি ৭ (বায়োটিন) -

বায়োটিন শিশুদের চুল,ত্বক এবং নখের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য।এটি শরীরে পুষ্টির বিপাক প্রক্রিয়ায়ও সাহায্য করে।

ভিটামিন বি ৯ (ফলিক অ্যাসিড) -

ফলিক অ্যাসিড নতুন কোষ গঠনে সাহায্য করে,যা শিশুদের সার্বিক বিকাশের জন্য অপরিহার্য।এটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্যও খুব গুরুত্বপূর্ণ।

ভিটামিন বি ১২ (কোবালামিন) -

কোবালামিন শিশুদের স্নায়ুতন্ত্র এবং লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদনের জন্য অপরিহার্য।এটি মস্তিষ্কের সঠিক কার্যকারিতা বজায় রাখতেও সাহায্য করে।

কিভাবে শিশুদের খাদ্যতালিকায় ভিটামিন বি অন্তর্ভুক্ত করবেন?

শিশুদের খাদ্যতালিকায় দুধ,দই,ডিম,গোটা শস্য,সবুজ শাক-সবজি এবং ডাল রাখুন।এগুলো সবই ভিটামিন বি-এর ভালো উৎস।যদি শিশুর খাদ্য থেকে এই ভিটামিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পাওয়া না যায়,তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে সাপ্লিমেন্টও ব্যবহার করা যেতে পারে।

ভিটামিন বি শিশুদের শারীরিক ও মানসিক বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।অতএব,নিশ্চিত করুন যে আপনার শিশুর খাদ্যতালিকায় ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার রয়েছে।এতে শুধু তাদের শরীর সুস্থ থাকবে না,তাদের মানসিক স্বাস্থ্যও উন্নত হবে।

বি.দ্র: এই বিষয়বস্তু,পরামর্শ সহ, শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে।এটা কোনওভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।  প্রেসকার্ড নিউজ এর দায় স্বীকার করে না।