একের বেশি অ্যালার্মে শরীরে যে ক্ষতি

 

একের বেশি অ্যালার্মে শরীরে যে ক্ষতি

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০৮ আগস্ট:  সকাল-সকাল স্কুলে, অফিসে, কাজে যাওয়ার তাড়া থাকে সবার। ঘুম থেকে উঠতে দেরি না করার জন্য, লোকেরা সকালে অ্যালার্ম সেট করে ঘুমায়। অ্যালার্ম লাগানো লোকেরা দুই ধরনের হয়। প্রথম যারা, অ্যালার্ম বেজে উঠতেই উঠে দাঁড়িয়ে যান। অন্যরা তারা, যারা স্নুজ বোতাম টেপা থেকে বাঁচতে প্রথম অ্যালার্ম ৫:৩০ এ, দ্বিতীয় অ্যালার্ম ৫:৪৫ এ এবং তৃতীয় অ্যালার্ম ৫:৫৫- এ সেট করেন।

সাধারণত, যারা এক অ্যালার্মে ঘুম থেকে ওঠেন না, তারা একাধিক অ্যালার্ম সেট করেন। আপনিও যদি এর মধ্যে একজন হয়ে থাকেন, তাহলে ডাক্তারের এই পরামর্শ আপনার জন্য উপকারী হতে পারে। জেনে নিন একাধিক অ্যালার্ম নিয়ে কী বলছেন চিকিৎসকরা।

একাধিক অ্যালার্ম স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর-

বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিয়েছেন যে ফোন অ্যাপে একের বেশি অ্যালার্ম সেট করা উচিৎ নয়। এ কারণে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরও অলসতা ও ক্লান্তি লেগেই থাকে।  সোশ্যাল মিডিয়ায় টিকটক ব্যবহারকারী জর্ডান ব্রুস বলেছেন যে, কেন লোকেদের একাধিক অ্যালার্ম সেট করা উচিৎ নয়। একটি ভিডিওতে, তিনি মানুষকে একাধিক অ্যালার্ম সেট না করার জন্য অনুরোধ করেছেন।  নিউইয়র্ক পোস্টের মতে, এই ক্লিপটি ১০ মিলিয়নেরও বেশি বার দেখা হয়েছে।

মানসিক চাপ থেকে নিজেকে রক্ষা করুন

বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে, প্রতিদিন সকালে একাধিক অ্যালার্মে ঘুম থেকে উঠলে চোখের দ্রুত গতিবিধি ব্যাহত হতে পারে। এটি আমাদের ঘুমের একটি পর্যায় যেখানে একজন ব্যক্তির দুঃস্বপ্ন থাকে। ঘুমের এই ধাপে ব্যাঘাত ঘটলে মস্তিষ্কের কাজ করার ক্ষমতা প্রভাবিত হতে পারে।  ইউজার পরামর্শ দিয়েছেন যে, লোকেদের এতগুলি অ্যালার্ম সেট করে নিজেকে শারীরিক এবং মানসিক চাপ দেওয়া উচিৎ নয়।

অ্যালার্ম বন্ধ হয়ে গেলে জেগে উঠুন

ভিডিওতে বলা হয়েছে যে, প্রতিদিন সকালে একাধিক অ্যালার্ম দিয়ে ঘুম থেকে উঠলে সারাদিন ক্লান্ত লাগে। শুধু তাই নয়, এটি আপনার মেজাজকেও প্রভাবিত করে।  মেজাজ পরিবর্তনের সাথে সাথে কর্টিসলের মাত্রাও বৃদ্ধি পায়, যা ওজন বৃদ্ধির জন্য দায়ী। অতএব, অ্যালার্ম বাজলে ঘুম থেকে ওঠা আপনাকে ভালো বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

সময়মতো ঘুম থেকে কেন উঠতে পারেন না?

আমেরিকান স্লিপ ফাউন্ডেশনের মতে, একজন মানুষের অন্তত আট ঘন্টা ঘুমানো উচিৎ। কিন্তু মোবাইল ফোনের দীর্ঘস্থায়ী ব্যবহার, উজ্জ্বল আলো ও শব্দের কারণে ঘুম কঠিন হয়ে পড়ে এবং শরীর চাপের অবস্থায় চলে আসে।  ঘুম সম্পূর্ণ না হলে, ব্যক্তি পরের দিন সময়মতো ঘুম থেকে উঠতে পারেন না এবং স্লিপ অ্যাপনিয়া, মাথাব্যথা এবং বিরক্তির অভিযোগ করেন।

স্নুজিং অলসতা বাড়ায়

ধরুন একজনকে সকাল ৭টায় ঘুম থেকে উঠতে হবে এবং সকাল ৬টায় অ্যালার্ম বাজতে শুরু করবে, তাহলে সে গভীর ঘুমে যেতে পারবে না।  এর মানে হল যে তিনি এক ঘন্টা খারাপ মানের ঘুম পাচ্ছেন, যা সতেজতার পরিবর্তে তার ক্লান্তি এবং অলসতা বাড়িয়ে তুলছে।

প্রথম অ্যালার্মে ওঠার উপায়-

ঘুমানোর আগে ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় পান করা থেকে বিরত থাকুন।

ঘুমানোর সময় উজ্জ্বল আলোর সংস্পর্শে আসবেন না।

মোবাইল স্ক্রল করার পরিবর্তে বই পড়ুন।

বিছানা থেকে একটু দূরে অ্যালার্ম রাখুন।

 শব্দটি যথেষ্ট জোরে হওয়া উচিৎ, যাতে আপনি এটি শুনতে এবং জেগে উঠতে পারেন।