ক্যান্সারের ঝুঁকি এড়াতে অনুসরণ করুন এই টিপসগুলো

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২৯ সেপ্টেম্বর: যদিও চিকিৎসা বিজ্ঞান ক্যান্সার নির্মূল করার অনেক উপায় আবিষ্কার করেছে,তবুও ক্যান্সার এখনও সবচেয়ে প্রাণঘাতী রোগ।২০০ টিরও বেশি ধরণের ক্যান্সার রয়েছে,যার অনেকগুলির এখনও নিরাময়ের খোঁজ পাওয়া যায়নি।এমতাবস্থায় প্রতিরোধকেই সেরা ওষুধ হিসেবে দেখা হয়।

সম্প্রতি,আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটির একটি গবেষণায় এমন কিছু কারণ চিহ্নিত করা হয়েছে,যা একধরনের ক্যান্সারকে ট্রিগার করে।এতে ১৮ টি ক্যান্সার পাওয়া গেছে যাদের ঝুঁকি ৪০ শতাংশ কমানো যেতে পারে শুধুমাত্র জীবনযাত্রার কিছু পরিবর্তনের মাধ্যমে। 

লাইফস্টাইল সম্পর্কিত বিষয়গুলোর গবেষণায় প্রকাশ পেয়েছে -

২০১৯ সালের তথ্যের উপর ভিত্তি করে করা এই গবেষণায় দেখা গেছে যে জীবনধারার কারণগুলি ৭,০০,০০০ নতুন ক্যান্সারের ক্ষেত্রে এবং ২,৬২,০০০ টিরও বেশি মৃত্যুর সাথে যুক্ত ছিল,বিশেষ করে ৩০ বছর বা তার বেশি বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে।

ক্যান্সারের ঝুঁকি কমানোর উপায় -

ধূমপান করবেন না:

ধূমপান ক্যান্সারের ক্ষেত্রে মৃত্যুর সবচেয়ে বড় কারণ।এটি একটি ঝুঁকি যা নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে।তবে এর পাশাপাশি দূষণ থেকে যতটা সম্ভব দূরে থাকাটাও জরুরি। 

স্থূলতা কমান:

গবেষকদের মতে,প্রায় ৭%-৮% সমস্ত ক্যান্সারের ক্ষেত্রে মৃত্যু স্থূল ব্যক্তিদের মধ্যে পাওয়া যায়।এমন পরিস্থিতিতে ক্যান্সার এড়াতে শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা খুবই জরুরি। 

অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন:

পুরুষদের ক্যান্সারের ক্ষেত্রে ৫.৪% এবং মহিলাদের মধ্যে ৪.১% অ্যালকোহল পানের কারণে হয়।এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে অ্যালকোহল শুধুমাত্র লিভার নয়,পুরো শরীরের ক্ষতি করে। 

স্বাস্থ্যকর খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ:

খাদ্য-সম্পর্কিত কারণগুলির মধ্যে,কম ফল এবং সবজি খাওয়া ক্যান্সারের ক্ষেত্রে এবং মৃত্যুর ক্ষেত্রে সবচেয়ে বেশি অবদান রাখে।আপনি যদি বাইরে খেতে পছন্দ করেন তবে এই অভ্যাস আপনাকে ক্যান্সারের রোগী করে তুলতে পারে।

সূর্যালোক এড়িয়ে চলুন:

গবেষণা অনুসারে,মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় ৯৩% ত্বকের মেলানোমা কেস এবং মৃত্যু UV বিকিরণ দ্বারা সৃষ্ট হয়।আপনি যদি রোদে অনেক সময় ব্যয় করেন,সরাসরি যোগাযোগ এড়াতে আপনার শরীরকে কাপড় দিয়ে ভালোভাবে ঢেকে রাখুন এবং সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।

বি.দ্র: এই বিষয়বস্তু,পরামর্শ সহ, শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে।এটা কোনওভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।  প্রেসকার্ড নিউজ এর দায় স্বীকার করে না।